Υπάρχει ένα Θετικό Πρόγραμμα Άσκησης;

την ευαισθησία ενός ατόμου σε συγκεκριμένες ασθένειες και τις αντιδράσεις του στα τρόφιμα που τρώνε. Επιπλέον, κάθε είδος αίματος απαιτεί διαφορετικό στυλ άσκησης για την επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Η θεωρία της δίαιτας αίματος τύπου είναι το πνευματικό τέχνασμα του συγγραφέα Δρ Peter D'Adamo που έχει γράψει δύο βιβλία με τα καλύτερα βιβλία για το θέμα. Στην ιστοσελίδα του, Eat Right For Your Type, ο D'Adamo εξηγεί τη θεωρία του ότι τα άτομα με αίμα τύπου Ο έχουν προδιάθεση σε καταστάσεις όπως έλκος, υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας και ευαίσθητη αντίδραση στρες. Η άσκηση ειδικά για άτομα με αίμα τύπου Ο αντιμετωπίζει πολλές από αυτές τις προδιαθέσεις. Συζητήστε χρησιμοποιώντας το Blood Type Diet με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.

Ένταση

Ο D'Adamo εξηγεί ότι τα άτομα με αίμα τύπου Ο αντλούν το μεγαλύτερο όφελος από την άσκηση που είναι υψηλής έντασης και όχι χαμηλής έντασης. Επειδή τα άτομα τύπου Ο γενικά εργάζονται σκληρά και έχουν έντονες προσωπικότητες, σύμφωνα με τον D'Adamo, είναι συνήθως ενεργές ούτως ή άλλως. Οι τύποι Ο, σύμφωνα με τον ιστότοπο του υπουργείου Υγείας International, τείνουν να είναι σωματικά ισχυροί, αλλά έχουν επίσης προβλήματα ρύθμισης του ενεργειακού τους επιπέδου. Η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού μέσω της άσκησης πιστεύεται ότι βοηθά στην αύξηση της αύξησης τόσο του μεταβολισμού όσο και της ενέργειας.

Συχνότητα

Για τον βέλτιστο έλεγχο του βάρους, τον έλεγχο πίεσης και την ενεργοποίηση, ο D'Adamo συνιστά τα άτομα τύπου Ο να ασκούνται τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Προσθέτει ότι εάν είστε τυπικός τύπος Ο, μπορεί να βαρεθείτε με τον ίδιο τύπο άσκησης, οπότε εξετάστε διάφορα διαφορετικά είδη άσκησης που απολαμβάνετε και απολαύστε ποικιλία. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, να μειώσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και να χειριστεί καλύτερα το άγχος. Αυτές οι συνθήκες είναι όλες χαρακτηριστικές μιας προσωπικότητας τύπου αίματος τύπου Ο.

Προβληματισμοί

Η διατροφή τύπου αίματος παραμένει αμφισβητούμενη και δεν έχει επιστημονική υποστήριξη για τους ισχυρισμούς που παράγουν τις συστάσεις κατανάλωσης και δραστηριότητας αυτού του σχεδίου.Το Πανεπιστήμιο της Santa Clara εξηγεί ότι επειδή κάθε είδος αίματος έχει συγκεκριμένους διατροφικούς περιορισμούς, όπως η σύσταση ότι το είδος Ο αποφεύγει όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η κύρια ανησυχία είναι οι διατροφικές ανεπάρκειες. Κάθε ένας από τους τύπους αίματος στο σχέδιο διατροφής τύπου αίματος έχει τους δικούς του περιορισμούς, αλλά κανένας από τους συγκεκριμένους τύπους δεν ανταποκρίνεται στις διατροφικές οδηγίες της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων του U. S.