Mint Συνταγή Shake Rake

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 0 m
• ΣΥΝΟΛΟ
• 08 m

σε ένα επιδόρπιο σαν ένα παχύ και κρεμώδες μιλκσέικ!. Συνταγή + Εικόνα: Jackie Newgent, RDN.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

SERVERS 2

• 10 Κατεψυγμένα
• 1 1/2 φλιτζάνια Γλυκό κακάο χωρίς ζάχαρη
• 1/2 ολόκληρο Αβοκάντο
• 1/2 φλιτζάνι Σπανάκι μωρών
• φύλλα
• 3/4 κουταλιού εκχύλισμα καθαρού βανίλιας
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα μέντας
• 1 κουταλιά της σούπας Μανίκια από κακάο

ΟΔΗΓΙΕΣ

1 Προσθέστε τις ημερομηνίες, το αβοκάντο, το σπανάκι, τα φύλλα μέντας, το εκχύλισμα βανίλιας, το εκχύλισμα μέντας και, εάν χρησιμοποιείτε, το εκχύλισμα σοκολάτας σε μπλέντερ. Καλύψτε και πούρα σε υψηλή ταχύτητα μέχρι ομαλή και κρεμώδη, τουλάχιστον 2 λεπτά. (Συμβουλή: Εάν είναι επιθυμητό, ​​πολτός με λίγα κύβους πάγου για ένα επιπλέον ψυγμένο κούνημα.) Προσθέστε τις μύτες κακάου και παλίστε μερικές φορές για να συνδυάσετε ομοιόμορφα. 2 Σερβίρετε σε παγωμένα ποτήρια. Γαρνίρετε με πρόσθετες νιφάδες κοκαΐνης ή φρέσκο ​​δυόσμο, αν θέλετε.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

209 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Μέγεθος φαγητού: 1 φλιτζάνι

7g Λίπος

32g Carbs

3g Πρωτεΐνη

% DV *
	Υδατάνθρακες 32g
16%
Διαιτητικές Ίνες 7g	Σάκχαρα 24g
Σοκορεστερό λίπος 1g	Χοληστερόλη 0mg
0%	Πρωτεΐνη 3g
2%
* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόση θρεπτική ουσία σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
	ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ

ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ

Πουτίγκα Σκούρου Σοκολάτας No-Cook

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

10 Πρωτεΐνες Χαμηλού Καρβιού που θα σας γεμίσουν

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Ακτινίδια τέχνης ότι το Instagram είναι εμμονή με

RECIPES

Πώς να κάνει πικάντικα φτερά κουνουπιδιού

RECIPES

4-συστατικών bananas τηγανίτες

RECIPES

16 σνακ για να φάτε τη νύχτα >