Ποια είναι η μυϊκή μάζα που χρησιμοποιεί το ανακυκλωμένο ποδήλατο;

Μια αναπηρική μοτοσυκλέτα είναι μια καρδιαγγειακή μηχανή που σας δίνει μια παρόμοια προπόνηση σε μια κανονική ποδήλατο γυμναστικής. Η διαφορά είναι με τον τρόπο που έχει ρυθμιστεί το ποδήλατο. Σε ένα γυμνασμένο ποδήλατο, υπάρχει κάθισμα κάδου με πλάτη. Τα πεντάλ είναι έξω μπροστά σας, οπότε όταν χειρίζεστε το μηχάνημα, βρίσκεστε σε οριζόντια θέση. Αυτό μπορεί να ασκήσει πίεση από το κάτω μέρος της πλάτης σας και να σας αποτρέψει από την οδοντοφυΐα. Ακόμα κι αν η μοτοσυκλέτα είναι ένα κομμάτι αεροβικού εξοπλισμού, υπάρχουν πολλαπλοί μύες που θα δουλέψετε όταν το χρησιμοποιείτε.

Βίντεο της Ημέρας

Γλυκιά

Οι μύες των γλουτών ή οι γλουτέτες είναι οι κύριοι μύες που συνθέτουν το άκρο σας. Αυτοί οι μύες μπαίνουν σε παιχνίδι κάθε φορά που ο μηρός σας πηγαίνει από μια θέση κοντά στο σώμα σας σε μια ισιωμένη θέση. Αυτή η κίνηση είναι γνωστή ως επέκταση. Το πόδι σας επεκτείνεται και τα glutes σας εμπλέκονται κάθε φορά που πιέζετε προς τα κάτω ένα πεντάλ.

Τετράγωνα

Τα τετρακέφαλα είναι οι μεγάλοι μύες στο μπροστινό μέρος των μηρών. Λειτουργούν ως flexors γόνατος. Εργάζονται στο γυμνό ποδήλατο για να βοηθήσουν τα glutes όταν πιέζετε τα ποδήλατα ποδηλάτων και επίσης να βοηθήσουν να τραβήξουν ξανά το πόδι στο πάνω μέρος της κίνησης πεντάλ. Οι μικρότεροι μύες στις εσωτερικές πλευρές του quad - οι προσαγωγείς - επίσης στρατολογούνται με αυτή την κίνηση.

Οπίσθια

Τα hamstrings βρίσκονται στο πίσω μέρος των άνω μηρών. Είναι η αντίθετη μυϊκή ομάδα των τετραγώνων και η κύρια λειτουργία τους είναι να κάμψουν το γόνατο. Βλέπετε αυτήν την ενέργεια όταν το κάτω πόδι σας πηγαίνει από μια ευθεία θέση σε μια λυγισμένη θέση κατά το πεντάλ. Ενεργοποιούν μαζί με τα τετράγωνα για να τραβήξουν το πόδι πίσω στην κορυφή του κύκλου πεντάλ

Μοσχάρια

Οι μόσχοι βρίσκονται στο κάτω μέρος των ποδιών κάτω από τα γόνατα. Αποτελούνται από τον γαστροκνήμιο, που είναι το πάνω μέρος, και το πέλμα, το οποίο είναι το κάτω μέρος. Κάθε φορά που το πόδι σου πηγαίνει γύρω και δείχνεις τα δάχτυλα σου προς τα κάτω, δουλεύεις τους μύες των μοσχαριών. Αυτό ονομάζεται πελματική κάμψη.

Tibilais Anterior

Οι πρόσθιοι μύες της κνήμης αντιτίθενται στους μοσχάρια. Τρέχουν κάτω από το μπροστινό μέρος των γόμφων και δουλεύουν όταν τα δάχτυλα των ποδιών σας δείχνουν προς το σώμα σας κατά τη διάρκεια του πεντάλ.

Abs

Οι κοιλιακοί μύες, ή οι κοιλιακοί μυς, είναι σταθεροποιητές που μπαίνουν στο παιχνίδι όταν πετάτε. Βοηθούν στην εξισορρόπηση του άνω μέρους του σώματος σας και επίσης προωθούν τη δύναμη του οδηγού όταν κάνετε μανιβέλα.