Η παρακολούθηση του παιδιού σας απολαμβάνει νέα τρόφιμα και ανυπομονούμε να φάμε μπορεί να είναι ανταμείβοντας. Μέχρι τη στιγμή που το μωρό σας είναι ηλικίας 16 μηνών, μπορεί να φάει τα περισσότερα στερεά τρόφιμα. Παρόλο που το παιδί σας μπορεί να είναι ένας επιλεκτικός τρώγων σε αυτή την ηλικία, επανειλημμένα τον εισάγοντας σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων διατηρεί τη διατροφή του υγιή και τον διδάσκει να είναι ένας ισορροπημένος τρώγων στο μέλλον.
Βίντεο της Ημέρας
Ομάδες Τροφίμων
->
16 μηνών φαγητό. Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
Το παιδί σας ηλικίας 16 μηνών χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από όλες τις βασικές ομάδες τροφίμων. Παρέχετε μια ποικιλία πρωτεϊνών, υδατανθράκων, γαλακτοκομικών προϊόντων, φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Το μωρό σας μπορεί να έχει φασόλια, κρέας, ψάρι, γάλα και γιαούρτι, ψωμιά, δημητριακά και σπόρους και όλα τα φρούτα και τα λαχανικά, εκτός αν το συμβουλεύει διαφορετικά από το γιατρό. Το KidsHealth συμβουλεύει επίσης να προσφέρουμε παιδιά ηλικίας από 1 έως και 2 ετών, πρόσθετα εμπλουτισμένα με σιδήρου τρόφιμα, όπως κρέας, φασόλια, tofu και δημητριακά πλούσια σε σίδηρο.
Τρόφιμα προς αποφυγή
->
Αποφύγετε τα φιστίκια. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν προτείνει πλέον παρακράτηση τροφών που σχετίζονται με αλλεργίες, όπως ξηρούς καρπούς, γάλα, αυγά, σόγια και ψάρια, από μικρά παιδιά. Οι τρέχουσες μελέτες δείχνουν ότι η εισαγωγή αυτών των τροφών σε ηλικίες ενός έτους δεν αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης αλλεργιών. Αν υποπτεύεστε ότι το μικρό παιδί σας έχει αλλεργία ή αν η οικογένειά σας έχει ιστορικό κληρονομικών αλλεργιών, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν εισαγάγετε τρόφιμα που σχετίζονται με αλλεργίες στο παιδί σας. Αποφύγετε να δώσετε στο παιδί σας αποβουτυρωμένο γάλα ή γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επειδή χρειάζεται τις πλήρεις θερμίδες γάλακτος και διατηρήστε τη διατροφή του χωρίς τρόφιμα που θα μπορούσαν να τον προκαλέσουν πνιγμό, όπως ωμά λαχανικά, μεγάλα κομμάτια τροφής, σκληρά καραμέλες ή ξηροί καρποί και φυστικοβούτυρο ή άλλα spreads που θα μπορούσαν να κολλήσουν στο λαιμό της.
Πρόγραμμα γεύματος
->
![]()
Τα μικρά παιδιά πρέπει να τρώνε όλη την ημέρα. Φωτογραφία Credit: YanLev / iStock / Getty Images
Τα μικρά παιδιά χρειάζονται μια μέση πρόσληψη 1, 000 έως 1, 300 θερμίδων την ημέρα. Δεδομένου του μικρού μεγέθους των στομαχιών τους, καθώς και των επιλεκτικών διατροφικών συνηθειών και της τάσης τους να αποσπάσουν την προσοχή τους, μπορεί να χρειαστεί να χάσουν όλη την ημέρα. Εκτός από τα τρία κύρια γεύματα, προσφέρετε τα δύο ή τρία σνακ σας ηλικίας 16 μηνών όλη την ημέρα. Μην εκπλαγείτε εάν μερικές φορές παραλείπει ένα γεύμα ή τρώει λιγότερο από το συνηθισμένο μια μέρα, εφόσον διατηρεί μια υγιή ισορροπία όλη την εβδομάδα.
Συμβουλές
->
![]()
Ξεκινήστε με μια μικρή μερίδα. Photo Credit: Wiktory / iStock / Getty Images
Οι προτιμήσεις γεύσης του παιδιού αλλάζουν συχνά, συνεπώς συνεχίστε να προσφέρετε τρόφιμα ακόμα και όταν το παιδί σας τις απέρριψε.Να είστε δημιουργικοί με συνδυασμούς γευμάτων και πώς παρουσιάζετε τα τρόφιμα για να ενθαρρύνετε το μικρό παιδί σας να τρώει μεγάλη ποικιλία τροφών. Προσφέρετε πολύχρωμους συνδυασμούς στο ίδιο πιάτο και κόψτε τα τρόφιμα σε διασκεδαστικά σχήματα για να προσελκύσετε το παιδί σας. Συνδυάστε τα τρόφιμα που δεν σας αρέσει το παιδί σας με τρόφιμα που του αρέσει να τον τρώτε. Για να αποφύγετε τη σπατάλη τροφής, προσφέρετε στο παιδί σας μικρές μερίδες τροφής και σερβίρετε δευτερόλεπτα εάν ζητάει περισσότερα.
