Η 14η ημέρα διατροφής αυγών

Η Μαργκαρέτ Θάτσερ, πρώην Πρωθυπουργός της Βρετανίας, χρησιμοποίησε μια έκδοση της δίαιτας των 14 ημερών για να χάσει βάρος πριν από τις εκλογές του 1979, σύμφωνα με την εφημερίδα του Ηνωμένου Βασιλείου "The Telegraph". Η προέλευση αυτής της διατροφής είναι αρκετά το μυστήριο, αλλά με τη βοήθεια του Διαδικτύου έχει μεταμορφωθεί σε πολλαπλές εκδόσεις. Το 2010, η Hillary Michaels δημοσίευσε μια ενημερωμένη έκδοση. Το βιβλίο της "Το Super Skinny Grapefruit και το Egg Diet Plus" αναπνέει τη νέα ζωή σε μια διατροφή μανίας που δεν έχει βιώσιμη στρατηγική απώλειας βάρους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη δίαιτα.

Η έκδοση του Promise

της Michaels για τη διατροφή των 14 ημερών αυγών υπόσχεται απώλεια βάρους μέχρι 28 λίβρες σε δύο εβδομάδες. Απαιτεί εναλλακτικές χυμούς νηστείας, ξεκινώντας την τέταρτη ημέρα. Η Michaels παρέχει τις συνταγές χυμού για να καθαρίσει και να αποτοξινώσει ζωτικά όργανα όπως το συκώτι και τα νεφρά σας. Η απώλεια βάρους σε αυτή τη δίαιτα είναι δυνατή λόγω των περιορισμών σε θερμίδες της δίαιτας, αντί για ειδικές ιδιότητες των αυγών.

Τρόφιμα

Αυτή η τροποποιημένη διατροφή Atkins παίρνει μια προσέγγιση με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα και ξεκινά την ημέρα σας με τα αυγά ως πηγή πρωτεΐνης στο πρωινό, σύμφωνα με την κάθε δίαιτα. Μπορείτε επίσης να φάτε μισό γκρέιπφρουτ στο πρωινό. Η διατροφή περιλαμβάνει αυγά και σαλάτες για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μαζί με λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή γκρέιπφρουτ. Η έκδοση του Michaels περιλαμβάνει επίσης άπαχη πρωτεΐνη μετά τις πρώτες επτά ημέρες. Η διατροφή σας επιτρέπει να προσθέσετε περιορισμένες ποσότητες σπόρων, γιαούρτι και εγκεκριμένα λαχανικά από μια λίστα που παρέχει. Η προσθήκη λίπους στα αυγά κατά την προετοιμασία είναι πιθανό να επιβραδύνει την απώλεια βάρους. Οι προτεινόμενες μέθοδοι παρασκευής χωρίς λιπαρές ουσίες του Michaels βράζουν και λαγούν.

Περιορισμοί δίαιτας αυγών

Τα ποτά που επιτρέπει η διατροφή των αυγών από την Michaels είναι καθαρό νερό και χυμός γκρέιπφρουτ, μαζί με μη ζαχαρούχο μαύρο καφέ ή τσάι. Μαζί με τα αυγά, οι επιτρεπόμενες μόνο πρωτεΐνες είναι άπαχες πηγές, όπως τα ψάρια και το κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Η διατροφή αυγών που χρησιμοποίησε η Θάτσερ δεν περιορίζει την πρόσληψη πρωτεϊνών μόνο στα αυγά. Περιλάμβανε άπαχες πρωτεΐνες, κόκκινο κρέας και μια περιστασιακή γουλιά ουίσκι στο σχήμα διατροφής αυγών που έχασε 20 κιλά.

Διατροφή

Αυτή η δίαιτα περιορίζει σοβαρά την πρόσληψη θερμίδων και υδατανθράκων. Ένα μεγάλο μεγάλο αυγό περιέχει 70 θερμίδες, σύμφωνα με το American Board of Egg. Παρέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης ή 12 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας. Ένα αυγό έχει 185 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης, το οποίο αντιστοιχεί στο 62 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας. Ένα πρωινό δύο αυγών υπερβαίνει την ημερήσια τιμή της χοληστερόλης σας. Η κατανάλωση δύο αυγών με το γκρέιπφρουτ για πρωινό μειώνει την πρόσληψη θερμίδων για το γεύμα σας σε λιγότερο από 250. Με γεύμα και δείπνο που παρέχουν λιγότερες από 250 θερμίδες καθένα, το ημερήσιο θερμιδικό σας σύνολο θα είναι λιγότερο από 1, 000.Χωρίς ιατρική παρακολούθηση, η κατανάλωση λιγότερων από 1, 200 θερμίδων για τις γυναίκες και 1, 500 για τους άνδρες δεν είναι ασφαλής, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.