Πώς να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι με χυμό βακκίνιο

Δεν υπάρχει μυστικό για να πάρει ένα επίπεδο στομάχι - παίρνει σωστή διατροφή και τακτική άσκηση, ένα καθημερινό θερμιδικό έλλειμμα για να σας βοηθήσει να χάσετε το συνολικό σωματικό λίπος. Ο χυμός των βακκίνιων, ο οποίος είναι πλούσιος σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, μπορεί να είναι μια υγιεινή προσθήκη σε μια θρεπτική διατροφή και ένα υποκατάστατο για τις ζαχαρούχες σόδες, αλλά δεν θα σας δώσει ένα επίπεδο στομάχι από μόνο του. Ενσωματώστε το χυμό των βακκίνιων στη διατροφή σας και το πρόγραμμα άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα.

Βίντεο της Ημέρας

Διατροφικό Προφίλ

Ο χυμός Cranberry είναι μια καλή πηγή πολλών ουσιωδών θρεπτικών συστατικών και είναι γεμάτη από αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύουν από ασθένειες. Σύμφωνα με την εθνική βάση δεδομένων για τα θρεπτικά συστατικά του USDA, 1 φλιτζάνι χυμό χωρίς ζάχαρη περιέχει 15 γραμμάρια βιταμίνης C, σχεδόν το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης για ενήλικες γυναίκες και σχεδόν το ένα τέταρτο του RDA για ενήλικα αρσενικά. Ο χυμός των βακκίνιων είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών Ε και Κ, καθώς και πολυφαινόλες, ενώσεις φυτών που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου. Με 30. 61 γραμμάρια ζάχαρης σε μια σερβίρισμα 1 φλιτζανιού, ο χυμός των βακκίνιων δεν είναι ποτό χαμηλών θερμίδων.

->

Γλυκιά εναντίον Unsweetened

Πολλές μάρκες από χυμούς βακκίνιων που έχουν αγοραστεί από το κατάστημα περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, επειδή ο μη ζαχαρωμένος χυμός βακκίνιων είναι πολύ όξινος και δεν είναι ευχάριστος για πολλούς ανθρώπους. Οι ζυμωμένες με ζάχαρη ποικιλίες θα πρέπει να αποφεύγονται, ειδικά από όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος και να πάρουν μια επίπεδη κοιλιά. Ωστόσο, ακόμη και ο ανεπεξέργαστος χυμός βακκίνιων έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Οι διαιτολόγοι που αναζητούν να επωφεληθούν από τα θρεπτικά συστατικά του χυμού των βακκίνιων θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψή τους ή να αραιώσουν το χυμό με απλό ή μεταλλικό νερό για να αποφύγουν τη λήψη περισσότερων θερμίδων από τη ζάχαρη. Επειδή τα σάκχαρα στο χυμό των βακκίνιων είναι φρούτα σάκχαρα, το ποτό μπορεί να είναι ένα βιώσιμο υποκατάστατο για τις σόδες και άλλα ποτά που έχουν υποστεί γλύκανση με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.

Ο καλύτερος τρόπος να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι είναι να τρώτε μια θρεπτική διατροφή ολόκληρων τροφών και να συμμετάσχετε σε τακτική άσκηση καρδιαγγειακής άσκησης και άσκηση δύναμης. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, φρέσκων φρούτων και λαχανικών, άπαχου κρέατος, φρέσκου ψαριού, όσπρια και ξηρών καρπών και σπόρων με μέτρο. Περιορίστε την πρόσληψη ζαχαρωδών ποτών και χυμών φρούτων, όπως χυμού βακκίνιων, επειδή η περίσσεια ζάχαρης που δεν καίγεται από την άσκηση αποθηκεύεται ως λίπος στο σώμα. Πάρτε τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης, όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο ή κολύμπι, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, και να προχωρήσετε σε άσκηση δύναμης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ο μη ζαχαρωμένος χυμός βακκίνιων αραιωμένος με απλό ή μεταλλικό νερό μπορεί να είναι ένας αναζωογονητικός τρόπος για να αναπληρώσετε τα υγρά και τα θρεπτικά συστατικά μετά από μια έντονη προπόνηση.

Άλλα οφέλη του χυμού Cranberry

Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την προστασία από τον καρκίνο, ο χυμός των βακκίνιων έχει εδώ και καιρό προσφερθεί ως αποτελεσματική πρόληψη για λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.Σύμφωνα με το MedlinePlus, τα βακκίνια περιέχουν χημικές ουσίες που αναστέλλουν την προσκόλληση των βακτηρίων στα κύτταρα που ευθυγραμμίζουν την ουροδόχο κύστη, γεγονός που εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό των βακτηριδίων. Εάν είστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland προτείνει να καταναλώνετε ημερησίως 3 κιλά ή περισσότερο καθαρό, χωρίς ζάχαρη χυμό βακκίνιο. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για μεμονωμένες πληροφορίες δοσολογίας. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη, η χρήση χυμού από βακκίνια για την πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού μπορεί να εμποδίσει την πρόοδο της απώλειας βάρους, συνεπώς πρέπει να ληφθούν υπόψη και άλλες θεραπείες χαμηλών θερμίδων.