Είναι ορισμένα τρόφιμα καλά για λεμφική αποχέτευση;

Το λεμφικό σας σύστημα, αποτελείται από αγγεία, κόμβους και όργανα, είναι υπεύθυνη για τη συλλογή και το φιλτράρισμα υγρών από το αίμα σας που περιέχει μια σειρά ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων, για να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών και να σας προστατεύσουν από τη μόλυνση. Ενώ δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για τη σωστή αποστράγγιση του λεμφικού σας συστήματος, συμπεριλαμβανομένων τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά που διατηρούν το σωστό σχήμα του λεμφαδένιου συστήματος, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοίμωξεις,. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε τη διατροφή και την λεμφική υγεία.

Βίντεο της Ημέρας

Σχετικά με την Καθαριστική Λυμφών

Το λεμφικό σας σύστημα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο βοηθώντας το σώμα σας να απαλλαγεί από επιβλαβείς ουσίες που μπορεί να σας κάνουν να σας αρρωστήσουν. Μια αναζήτηση του Διαδικτύου μπορεί να σας οδηγήσει στο να πιστέψετε ότι πρέπει να αποτοξινωθείτε το λεμφικό σας σύστημα για να βεβαιωθείτε ότι λειτουργεί σωστά. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι οποιαδήποτε τροφή, χυμός, τσάι ή συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής ικανότητας του οργανισμού σας να καθαρίσει τον εαυτό του, σύμφωνα με το KidsHealth.

Υγιείς πρωτεΐνες

Το λεμφικό σας σύστημα παράγει λεμφοκύτταρα, τα οποία είναι ένα είδος λευκών αιμοσφαιρίων που παράγει ειδικές πρωτεΐνες που ονομάζονται αντισώματα που βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμά τα μικρόβια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης είναι απαραίτητη προκειμένου το σώμα σας να παράγει αυτά τα αντισώματα για να καταπολεμήσει τα μικρόβια που μπορεί να οδηγήσουν σε μια λοίμωξη που παρεμποδίζει την αποστράγγιση των λεμφαδένων. Για αναφορά, οι γυναίκες χρειάζονται 46 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα και οι άνδρες 56 γραμμάρια. Υγιείς πρωτεΐνες περιλαμβάνουν πουλερικά, θαλασσινά, άπαχο κρέας, φασόλια, μπιζέλια, σόγια και αυγά.

Πλούσια σε βιταμίνη C φρούτα και λαχανικά

Χρειάζεστε επίσης βιταμίνη C για την παραγωγή των αντισωμάτων. Οι άνδρες χρειάζονται 90 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C την ημέρα και οι γυναίκες χρειάζονται 75 χιλιοστόγραμμα έως 120 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, με μεγαλύτερες ποσότητες που απαιτούνται κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη C στη διατροφή σας, όπως πράσινες και κόκκινες πιπεριές, μπρόκολα, σπανάκι, πατάτες, πορτοκάλια, φράουλες, γκρέιπφρουτ και ακτινίδια, μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στις ανάγκες σας σε βιταμίνη C για να διατηρήσετε το λεμφικό σας σύστημα υγιές και αποστειρωμένο δεόντως.

Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο

Η επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου είναι απαραίτητη για την παραγωγή και την ενεργοποίηση των λεμφοκυττάρων. Στην πραγματικότητα, τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου συνδέονται συχνά με αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης, σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα των λεμφαδένων. Για να καλύψετε τα συνιστώμενα 11 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για τους άνδρες και 8 χιλιοστογραμμάρια ημερησίως για τις γυναίκες, συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως στρείδια, ψωμάκια, εμπλουτισμένα δημητριακά για πρωινό, χοιρινό φιλέτο, γιαούρτι, κάσιους, κοτόπουλο σκοτεινού κρέατος και ρεβίθια στη διατροφή σας.

Μπανάνα μια μέρα

Οι μπανάνες αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης Β-6.Η μη λήψη αρκετών από αυτή τη βασική βιταμίνη στη διατροφή σας μπορεί να αποτρέψει την παραγωγή λεμφοκυττάρων που βοηθούν το λεμφικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τις λοίμωξεις που μπορεί να βλάψουν την σωστή αποστράγγιση, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute. Τα συνιστώμενα διατροφικά επιδόματα είναι 1,7 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για τους άνδρες και 1,3 χιλιοστόγραμμα έως 2 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για τις γυναίκες, με τις υψηλότερες ανάγκες για θηλάζουσες γυναίκες. Μπορείτε επίσης να πάρετε περισσότερη βιταμίνη Β-6 στη διατροφή σας με την κατανάλωση σολομού, πατάτας, γαλοπούλας, αβοκάντο ή φουντούκια.