Είναι πάρα πολλά γλυκά γλυκά για έγκυες μητέρες;

Τα γλυκά είναι ένα από τα πιο περιζήτητα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με την εγκυμοσύνη σήμερα. Αν και η κατανάλωση γλυκών τροφίμων με μετριοπάθεια είναι καλή, η κατανάλωση πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε άσκοπη αύξηση βάρους και να παρεμποδίσει την ικανότητά σας να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Προκειμένου να δώσετε σε εσάς και το μωρό σας τη διατροφή που απαιτείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα ή δύο γλυκά στοιχεία την ημέρα.

Βίντεο της ημέρας

Βαρύτητα

Τα γλυκά τρόφιμα όπως τα μπισκότα, τα κέικ, τα γλυκά, τα πουτίγκα και άλλα είδη επιδόρπια είναι συχνά υψηλές σε θερμίδες και λίπος. Ακόμα και τα γλυκά που δεν θεωρούνται τρόφιμα επιδόρπιο, όπως τα αναψυκτικά και τα γλυκά δημητριακά, έχουν υψηλές θερμίδες. Παρόλο που κάποια αύξηση βάρους είναι απαραίτητη για μια υγιή εγκυμοσύνη, η υπερβολική αύξηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην πλάτη και τα οδοντικά προβλήματα και να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως ο διαβήτης κύησης και τα προβλήματα με την αρτηριακή πίεση.

Τεχνητά γλυκαντικά

Ορισμένα γλυκά, όπως ψητά, πουτίγκα, κατεψυγμένα επιδόρπια, ζελατίνη και αναψυκτικά, περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά που συχνά μειώνουν την απαρίθμηση των θερμίδων. Αν και αυτό μειώνει τον κίνδυνο περιττού κέρδους βάρους, δεν είναι όλα τα τεχνητά γλυκαντικά ασφαλή. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, το τεχνητό γλυκαντικό σακχαρίνη μπορεί να διασχίσει τον πλακούντα και δεν είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άλλοι, όπως η ασπαρτάμη, είναι ασφαλείς με μέτρο. Συζητήστε με το γιατρό σας αν δεν είστε βέβαιοι για το ποια τεχνητά γλυκαμένα τρόφιμα είναι κακή για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ισορροπημένη Διατροφή

Αν συχνά επιλέγετε γλυκά για υγιεινά τρόφιμα, εσείς και το αγέννητο μωρό σας μπορεί να μην πάρετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή ανάπτυξη και ανάπτυξη για το αγέννητο μωρό σας, και έλλειψη ενέργειας για σας. Αποφύγετε να γεμίζετε επιδόρπια και αναψυκτικά και επιλέξτε άπαχο πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι κόκκοι και τα σκοτεινά, φυλλώδη λαχανικά είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος, μια Β-βιταμίνη που έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει τις γενετικές ανωμαλίες, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας της Υπηρεσίας Συμπληρώματα Διατροφής. Συζητήστε με το γιατρό σας ή με έναν διατροφολόγο αν χρειάζεστε βοήθεια για να υπολογίσετε μια ισορροπημένη διατροφή εγκυμοσύνης για την περίπτωσή σας.

Συστάσεις

Αν έχετε λαχτάρα για γλυκά, δοκιμάστε τρόφιμα που θα ικανοποιούν το γλυκό δόντι σας χωρίς τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις. Δοκιμάστε να τρώτε αρωματισμένο κατεψυγμένο γιαούρτι ή κατεψυγμένα φρούτα. Μπορείτε επίσης να βρείτε κορυφαίες μπανάνες ή άλλα είδη φρούτων με φυστικοβούτυρο για να προσθέσετε κάποια πρωτεΐνη στο σνακ σας.