Μπορεί κάποια τρόφιμα να δημιουργήσουν μελανίνη;

Η μελανίνη είναι σημαντική για την υγεία του δέρματός σας. Αυτή η ένωση είναι μια χρωστική που προστατεύει το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες του ηλιακού φωτός. Η παραγωγή μελανίνης μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου για να σκουρύνει το δέρμα και να σας προστατεύσει καλύτερα από την έκθεση στον ήλιο. Αλλά για να γίνει αυτό, πρέπει να τρώτε τα σωστά τρόφιμα που παρέχουν στο σώμα σας θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία μελανίνης.

Βίντεο της Ημέρας

Ζωικά προϊόντα

Τα ζωικά προϊόντα μπορούν να διαθέτουν πολλαπλές θρεπτικές ουσίες που βοηθούν στην παραγωγή μελανίνης. Ένα σημαντικό ορυκτό είναι ο χαλκός, ο οποίος χρειάζεται σε πολύ μικρές ποσότητες, αλλά εξακολουθεί να θεωρείται ως θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για το σώμα. Ο χαλκός βοηθά στην παραγωγή μελανίνης καθώς και στην ελαστίνη, μια πρωτεΐνη που δίνει στο δέρμα την ελαστικότητά του. Ο χαλκός μπορεί να βρεθεί στα στρείδια, τα κρέατα των οργάνων - ιδιαίτερα το συκώτι - και τα οστρακοειδή, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Άλλα ζωικά προϊόντα που περιέχουν θρεπτικά συστατικά που δίδουν τη δυνατότητα παραγωγής μελανίνης περιλαμβάνουν κοτόπουλο, γαλοπούλα και ψάρι, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί και γάλα.

Σόγια και Σπόροι

Η σόγια είναι ωφέλιμη για την παραγωγή μελανίνης του σώματός σας χάρη σε μια θρεπτική ουσία που ονομάζεται τυροσίνη. Αυτό είναι ένα αμινοξύ που χρησιμοποιείται για την κατασκευή πρωτεϊνών στο σώμα σας. Μπορεί να βρεθεί σε πολλές άλλες φυσικές πηγές πρωτεϊνών, ιδιαίτερα προϊόντων σόγιας. Μπορείτε επίσης να βρείτε τυροσίνη σε σπόρους κολοκύθας, φασόλια limas και σουσάμι.

Άλλα τρόφιμα

Πολλά άλλα τρόφιμα περιέχουν μικρές ποσότητες τυροσίνης, χαλκού ή άλλων θρεπτικών ουσιών που μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγή μελανίνης του οργανισμού σας. Σκεφτείτε να φάτε καρύδια και όσπρια, όπως αμύγδαλα, φιστίκια και αποξηραμένα φασόλια. Τα σκοτεινά φυλλώδη λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν, όπως και τα αβοκάντο, οι μπανάνες, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και η σοκολάτα.

Παρότι μπορείτε να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να βοηθήσετε την παραγωγή μελανίνης μέσω φυσικών διαιτητικών πηγών, μπορεί επίσης να αξίζει τον κόπο σας να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής, ειδικά εάν πάσχετε από ανεπάρκεια ή έχετε περιορισμένη διατροφή που εμποδίζει εσείς από το να έχετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε αυτά τα συμπληρώματα για να επιβεβαιώσετε ότι είναι ασφαλή για σας και ότι δεν θα αλληλεπιδράσετε καλά με άλλα φάρμακα ή παθήσεις.