Μπορεί το Gatorade να αυξήσει την αρτηριακή πίεση;

Είτε είστε ανταγωνιστικός αθλητής είτε γυμναστήριο ενθουσιώδης, ή απλώς προτιμάτε γλυκές εναλλακτικές λύσεις στο νερό, μπορείτε να απολαύσετε το ποτό Gatorade. Το Gatorade, με μέτρο, προσφέρει μια υγιεινή επιλογή αν το χρησιμοποιείτε για τις αθλητικές σας ανάγκες διατροφής. Ωστόσο, οι διαιτητικές επιλογές είναι ιδιαίτερα σημαντικές αν ανησυχείτε για την αρτηριακή σας πίεση - και το υπερβολικό Gatorade μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Βίντεο της Ημέρας

Τα προϊόντα Gatorade έρχονται σε έτοιμα για κατανάλωση μπουκάλια καθώς και σκόνες που ανακατεύετε με νερό. Οι σειρές προϊόντων G Series, G Series Fit και G Series Pro περιλαμβάνουν προϊόντα πρώτης προτεραιότητας για την προπόνηση σας, Εκτέλεση προϊόντων κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας ή του ανταγωνισμού και προϊόντα αποκατάστασης για την αναπλήρωση των μυών σας μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Οι περισσότεροι δεν είναι καλές πηγές απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, όπως είναι το κάλιο και οι διαιτητικές ίνες, αλλά τα προϊόντα ανάκτησης υψηλής πρωτεΐνης είναι καλές πηγές ασβεστίου που βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης.

Πρόσληψη νατρίου

Ως πηγή νατρίου, το Gatorade αυξάνει πιθανώς την αρτηριακή σας πίεση. Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο μπορεί να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές για τη διατροφή του 2010 του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου. Κάθε μερίδα 8 ουγγιών των περισσότερων προϊόντων Gatorade παρέχει περίπου 110 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Οι υγιείς ενήλικες δεν πρέπει να έχουν περισσότερα από 2, 300 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα. Η συνολική πρόσληψη νατρίου σας προστίθεται γρήγορα όταν πίνετε Gatorade αντί για πόσιμο νερό ή άλλα ποτά χωρίς νατρίου.

Ανησυχίες για το βάρος

Η ακούσια αύξηση βάρους αυξάνει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση. Το Gatorade μπορεί να επηρεάσει την αύξηση του σωματικού βάρους λόγω των θερμίδων του. Πολλά προϊόντα Gatorade έχουν 50 έως 90 θερμίδες ανά μερίδα 8 ουγκιά. οι έτοιμες προς κατανάλωση φιάλες έχουν μέχρι τέσσερις μερίδες ανά δοχείο. Περίπου τα δύο τρίτα των Αμερικανών είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα, ενώ τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη, συμπεριλαμβανομένων των αθλητικών ποτών, συγκαταλέγονται στις κορυφαίες πηγές θερμίδων στην τυπική αμερικανική διατροφή, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές για τη διατροφή του 2010.

Άλλες πληροφορίες

Το Gatorade προσφέρει μερικά οφέλη για μακρές προπονήσεις ή διαγωνισμούς, δεδομένου ότι παρέχει υδατάνθρακες για καύσιμα. Το Gatorade σας βοηθά επίσης να διατηρείτε τα επίπεδα ηλεκτρολυτών σας κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης εφίδρωσης. Το Iowa State University προτείνει ποτό με 50 έως 179 χιλιοστόγραμμα νατρίου και 30 έως 50 χιλιοστόγραμμα κάλιο ανά φλιτζάνι και πολλές επιλογές Gatorade εμπίπτουν σε αυτές τις περιοχές. Ωστόσο, εάν η άσκηση σας διαρκεί λιγότερο από μία ώρα, το νερό είναι μια καλύτερη επιλογή.