Μπορώ να προσθέσω χυμό λεμονιού στο μαύρο τσάι μου για να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Για διάφορους λόγους, το μαύρο τσάι μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους, αρκεί να το πίνετε χωρίς ζάχαρη. Αν και αυτό το καθιστά ένα φθηνό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους, το ασυμμετρημένο μαύρο τσάι μπορεί να είναι δύσκολο για τον ουρανίσκο. Μια συμπίεση του χυμού λεμονιού προσθέτει γεύση για να είναι πιο εύκολο να πίνετε, χωρίς να εισάγετε τόσες πολλές θερμίδες ώστε να εκτροχιάσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Τα βασικά μαύρου τσαγιού

Το μαύρο τσάι είναι ένα "αληθινό τσάι", που σημαίνει ότι είναι φτιαγμένο από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis. Όταν παρασκευάζετε μαύρο τσάι, οι επεξεργαστές επιτρέπουν στα φύλλα που συλλέγονται να ζυμωθούν στον ανοικτό αέρα για μια περίοδο πριν από το στέγνωμα και τη σκλήρυνση. Βγάζετε τα φύλλα σε βραστό νερό για περίπου πέντε λεπτά, στη συνέχεια πιείτε το τσάι ζεστό ή πάνω από πάγο.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη στο μαύρο τσάι είναι ένα διεγερτικό. Τα διεγερτικά ωθούν το σώμα σας να είναι πιο ενεργό και να ενισχύει το μεταβολισμό σας, ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες σε όλες τις δραστηριότητες. Η καφεΐνη είναι επίσης ένα ήπιο κατασταλτικό της όρεξης. Αυτό σημαίνει ότι το μαύρο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με την τόνωση σας για να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ ταυτόχρονα να σας πάρει για να φάει λιγότερες θερμίδες όλη την ημέρα. Δεδομένου ότι ο χυμός λεμονιού δεν παρεμβαίνει στην απορρόφηση της καφεΐνης από το σώμα σας, δεν θα πρέπει να μειώσει αυτό το αποτέλεσμα.

Διουρητικά αποτελέσματα

Η καφεΐνη είναι επίσης ένα διουρητικό, μια ουσία που σας διεγείρει να ουρείτε συχνότερα και σε μεγαλύτερες ποσότητες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους νερού, η οποία κάνει τη διαφορά στην κλίμακα του μπάνιου σας. Ο χυμός λεμονιού είναι επίσης διουρητικό, σύμφωνα με πληροφορίες στην ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου Purdue για την κηπουρική. Ωστόσο, η απώλεια βάρους νερού είναι προσωρινή. Θα επιστρέψει μόλις αποκαταστήσετε ένα υγιές επίπεδο ενυδάτωσης.

Κατεχίνες

Οι κατεχίνες είναι μικροθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε μαύρα και άλλα τσάγια. Μια ποικιλία μελετών, μεταξύ των οποίων και μία από το 2005 που δημοσιεύτηκε στο "Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry", καταδεικνύουν ότι οι κατεχίνες παρεμποδίζουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά το λίπος. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Dr. Stephen Pratt στο SuperFoods, η έρευνα για τις κατεχίνες έχει επικεντρωθεί στις επιδράσεις της στα ζώα και στη χοληστερίνη του ορού αίματος, όχι στην απώλεια βάρους στους ανθρώπους. Ωστόσο, οποιαδήποτε διαδικασία που εμποδίζει την απορρόφηση θερμίδων από το σώμα σας μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Από το 2011, δεν έχει διεξαχθεί καμία έρευνα σχετικά με το εάν ο χυμός λεμονιού έχει κάποιο αποτέλεσμα σε αυτή τη διαδικασία.

Σε μια στήλη για το CNN Health η Dr. Melina Jampolis αναφέρει ότι η κατανάλωση ενός ποτού μηδενικών θερμίδων πριν από κάθε γεύμα μπορεί να σας επηρεάσει ώστε να μειώσετε τα μερίδιά σας ώστε να χάσετε περισσότερο από μια λίβρα το μήνα. Το μη ζαχαρούχο μαύρο τσάι δεν περιέχει θερμίδες. Ο χυμός λεμονιού περιέχει περίπου 8 θερμίδες ανά ουγγιά, σύμφωνα με τη βάση δεδομένων διατροφής USDA.Αν και αυτό θα έκανε το τσάι σας να μην είναι πλέον μηδενικό θερμιδικό ποτό, δεν αρκεί να αντισταθμίζουμε πλήρως τα οφέλη απώλειας βάρους που παρέχει όσον αφορά τον έλεγχο της μερίδας.