Μπορώ να σηκώσω βαριά πράγματα ενώ είναι έγκυος;

Είτε είστε παντοπωλείο, να έχουν μια δουλειά που απαιτεί ανύψωση ή να έχουν ένα μικρό παιδί που απαιτεί να πάρει, η ανύψωση ορισμένων αντικειμένων είναι αναπόφευκτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η γνώση των ορίων σας είναι απαραίτητη. Η προσεκτική σκέψη για το πώς μπορείτε να σηκώσετε αντικείμενα και να ζητήσετε βοήθεια όταν είναι απαραίτητο διασφαλίζει ότι δεν τραυματίζετε τον εαυτό σας ούτε θέτετε το μωρό σας σε κίνδυνο.

Βίντεο της Ημέρας

Σκέψεις

Δεν δημιουργούνται ίσες όλες οι έγκυες γυναίκες, έτσι ώστε μερικοί θα μπορούν να ανυψώνουν με ασφάλεια τα αντικείμενα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και άλλοι θα πρέπει να αφήνουν την ανύψωση σε άλλους ανθρώπους. Εξετάστε το ιατρικό σας ιστορικό και τις επιπλοκές που έχετε αναπτύξει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην σηκώνετε αντικείμενα που απαιτούν φυσική καταπόνηση εάν έχετε ιστορικό προβλημάτων στην πλάτη ή αποδυναμωμένο τράχηλο. Η ανύψωση οτιδήποτε βαρύ είναι επίσης έξω εάν έχετε ιστορικό πρόωρου τοκετού ή είστε σε κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας ενημερώσει εάν έχετε επιπλοκές κατά τη διάρκεια των τακτικών εξετάσεων.

Δυνητικοί κίνδυνοι

Η μεταφορά του μωρού σας ήδη ασκεί πίεση στην πλάτη σας. Η ανύψωση βαρέων αντικειμένων ή η ανύψωση εσφαλμένου στοιχείου αυξάνει τις πιθανότητες τραυματισμού της πλάτης σας. Το τράβηγμα ενός οπίσθιου μυός θα σας αφήσει πόνο και άθλια και θα κάνει κάθε κίνηση επώδυνη. Η μεταφορά κάτι βαρύ μπορεί επίσης να σας βάλει πιο μακριά από την ισορροπία, αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσης και πληγώνει τον εαυτό σας και το μωρό σας. Εάν κινδυνεύετε με πρόωρο τοκετό, η ανύψωση ακόμη και ενός βαριάς θήκης μπορεί να προκαλέσει συστολές.

Πόσο να ανυψώσετε

Ακόμη και αν είστε απόλυτα υγιείς, δεν πρέπει να μεταφέρετε έπιπλα κατά τη διάρκεια του ένατου μήνα της εγκυμοσύνης σας. Κλιμάρετε την ανύψωση βαρέων αντικειμένων καθώς προχωράει η εγκυμοσύνη σας. Αν δεν έχετε επιπλοκές, μπορείτε περιστασιακά να ανυψώσετε τα αντικείμενα που ζυγίζουν περισσότερο από 50 κιλά μέχρι την 20ή εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Είναι γενικά ασφαλές να αφαιρείτε περιστασιακά αντικείμενα που ζυγίζουν μεταξύ 25 και 50 κιλών έως την 30ή εβδομάδα σας. Θα πρέπει να είστε σε θέση να ανυψώσετε με ασφάλεια αντικείμενα που ζυγίζουν 25 κιλά ή λιγότερα για τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Τρόπος ανύψωσης

Το κέντρο βάρους σας αλλάζει όταν είστε έγκυος, οπότε η άκαμπτη ανύψωση βαρέων αντικειμένων μπορεί να είναι επικίνδυνη και επώδυνη. Για να σηκωθείτε με ασφάλεια, κατακαρέστε για να σηκώσετε το αντικείμενο και όχι να λυγίζετε στη μέση. Σπρώξτε τον εαυτό σας πίσω σε μια θέση στάσης χρησιμοποιώντας τα πόδια σας και κρατήστε το αντικείμενο όσο πιο κοντά στο σώμα σας για να μειώσετε την ένταση στην πλάτη σας. Φορώντας μια ζώνη μητρότητας γύρω από την κοιλιά σας μπορεί να σας δώσει περισσότερη υποστήριξη πίσω εάν οι μύες σας είναι αδύναμοι ή η κοιλιά σας προεξέχει πάρα πολύ μακριά για να κάνει τα αντικείμενα άνετα.