Μπορεί το ρύζι βρώμης να βοηθήσει ένα αναποδογυρισμένο στομάχι;

Είτε πρόκειται για ναυτία ή διάρροια που προκαλεί το στομάχι σας, μπορεί να σας βοηθήσει να φάτε ένα μπολ με βρώμη. Δεν είναι ότι το oatmeal περιέχει κάποια ειδική θρεπτική ουσία που σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά είναι ένα ήπιο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα που είναι αρκετά εύκολο να αφομοιώσει, πράγμα που σημαίνει ότι κάνει μια καλή επιλογή όταν έχετε πρόβλημα με την κοιλιά. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε τις καλύτερες επιλογές τροφίμων για τις συγκεκριμένες παθήσεις του στομάχου σας.

Βίντεο της ημέρας

Διατροφή βρώμης

Σαν δημητριακά ολικής αλέσεως, η βρώμη κάνει μια καλή επιλογή τροφίμων ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε. Είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και υγιεινών υδατανθράκων. Ένα 3/4-φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης από νερό έχει 124 θερμίδες, 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, 3 γραμμάρια λίπους, 21 γραμμάρια υδατάνθρακες και 3 γραμμάρια ινών.

Εάν το στομάχι σας προκαλείται από ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη, το oatmeal μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη. Είναι επίσης μια καλή πηγή ψευδαργύρου και σεληνίου, που καλύπτει περισσότερο από το 10% της ημερήσιας αξίας ανά μερίδα. Αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην προώθηση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πλιγούρι βρώμης και ανώμαλο στομάχι

Εάν αισθάνεστε ναυτία, το ήπιο αλεύρι βρώμης μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε το κενό στομάχι σας και να βοηθήσετε να μαλακώσετε την κούραση σας. Αν αντιμετωπίζετε διάρροια ως σύμπτωμα του στομαχιού σας, μπορεί να σας βοηθήσει και η πλιγούρι βρώμης. Η διαλυτή ίνα σε πλιγούρι βρώμης γεμίζει το σκαμνί σας, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την παραγωγή σας. Ωστόσο, αν είστε στομάχι από την λοίμωξη, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τον καλύτερο τρόπο διαχείρισης της διάρροιας.

Προετοιμασία του βρώμης

Κρατήστε το απλό. Κάντε το βρώμης σας με νερό αντί για γάλα και μην προσθέτετε λίπη όπως το βούτυρο ή τα γλυκαντικά όπως η καφετιά ζάχαρη ή το μέλι. Το πρόσθετο λίπος και γλυκά μπορεί να μειώσει την ανοχή σας. Και αν έχετε διάρροια, το γάλα μπορεί να το καταστήσει χειρότερο, λέει το Κέντρο Υγείας Schiffert της Virginia Tech.

Καθώς αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα, μπορείτε να προσθέσετε μερικά από τα αγαπημένα σας συστατικά για να ντύσετε λίγο βρώμη, όπως σταφίδες ή καρύδια, αλλά αργά για να αποφύγετε την αναστάτωση στο στομάχι.

Άλλες Συμβουλές για Φαγητό

Εκτός από το πλιγούρι βρώμης, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που μπορεί να αντέξετε με το στομάχι σας, συμπεριλαμβανομένου του ζωμού, των απλών ζυμαρικών και του ρυζιού, του ξηρού τοστ,. Επίσης, τρώτε μικρές ποσότητες τροφής συχνά, κάθε μία έως δύο ώρες, σύμφωνα με το Κέντρο Υγείας Schiffert. Επίσης, θέλετε να αποφύγετε τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα καθώς και τα τρόφιμα που έχουν ισχυρή οσμή όταν έχετε ένα στομάχι.