Μαγνήσιο Δοσολογία & στυτική λειτουργία
Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη
- Μαζί με την προώθηση της συνολικής υγείας, μια επαρκής ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά αν πάρετε ψευδάργυρο για να προωθήσετε την υγιή στυτική λειτουργία ή για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του ED. Ο ψευδάργυρος συνιστάται συχνά ως φυσικό φάρμακο ED, ιδιαίτερα για τους άνδρες που έχουν έλλειψη ψευδαργύρου, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ψευδαργύρου στο σώμα για να υποστηρίξει την υγιή στυτική λειτουργία. Τα βότανα, οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, δεν έχουν μελετηθεί ευρέως όσον αφορά τα πραγματικά τους οφέλη για τους άνδρες με ED ή άλλα προβλήματα στύσης, αλλά η διατήρηση επαρκών επιπέδων βασικών βιταμινών και μετάλλων μπορεί να βοηθήσει έναν γιατρό να περιορίσει την αιτία τέτοιων προβλημάτων .
- Η επαρκής ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου είναι ελαφρώς χαμηλότερη για τους νεότερους άνδρες από ό, τι για τους ηλικιωμένους άνω των 30 ετών. Το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland συνιστά 400 mg ημερησίως για άνδρες ηλικίας 19 έως 30 ετών και 420 mg ημερησίως για άντρες ηλικίας 31 ετών και άνω. Ενώ αυτά τα επίπεδα είναι μια καλή γενική κατευθυντήρια γραμμή, θα πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας για να καθορίσετε τη σωστή δοσολογία για ένα καθημερινό συμπλήρωμα μαγνησίου, ιδιαίτερα αν χρησιμοποιείτε μαγνήσιο για να βοηθήσετε στη θεραπεία ή πρόληψη στυτικών προβλημάτων.
- Τα πράσινα λαχανικά, τα όσπρια, οι σπόροι, τα καρύδια και το καστανό ρύζι είναι από τις καλύτερες πηγές διαιτητικού μαγνησίου. Τα περισσότερα άλλα τρόφιμα δεν περιέχουν αρκετά από τα ορυκτά για να συμβάλλουν σε καθημερινά συνιστώμενα επίπεδα, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να πάρουν ένα συμπλήρωμα μαγνησίου ή μια καθημερινή πολυβιταμίνη που περιέχει μαγνήσιο. Εάν ανησυχείτε για το συνολικό επίπεδο μαγνησίου σας, ιδιαίτερα όσον αφορά τη στυτική λειτουργία, συζητήστε μαζί με το γιατρό σας τις επιλογές συμπληρωμάτων και τις διαιτητικές αλλαγές.
- Ενώ τρώτε τροφή πλούσια σε μαγνήσιο ή παίρνετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου στη σωστή δόση είναι ασφαλής για τους περισσότερους άνδρες, το ορυκτό μπορεί να παρεμβαίνει ή να αλληλεπιδρά με κάποια φαρμακευτική αγωγή. Συζητήστε τα οφέλη και τους κινδύνους αλλαγής της ημερήσιας πρόσληψης μαγνησίου από το γιατρό σας, ιδιαίτερα εάν παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, διουρητικά, φάρμακα για το διαβήτη ή αντιβιοτικά. Τα άτομα που διαγιγνώσκονται με στυτική δυσλειτουργία συχνά απαιτούν αλλαγές σε άλλα μέταλλα και βιταμίνες ή ακόμα και συνταγογραφούμενα φάρμακα. Η εξασφάλιση της κατάλληλης ημερήσιας πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγιούς στυτικής λειτουργίας, αλλά το μαγνήσιο μόνο δεν είναι πιθανό να προκαλέσει σημαντική μείωση των συμπτωμάτων ED.Τα επίπεδα μαγνησίου μπορούν επίσης να επηρεαστούν από το υπερβολικό βάρος, το χρόνιο στρες και τις υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί επίσης να είναι εν μέρει υπεύθυνοι για προβλήματα στύσης.
Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου, ψευδαργύρου και άλλων βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Βοηθά επίσης στο σώμα να παράγει ενέργεια και να συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των οργάνων. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναπτύσσουν μια γνήσια ανεπάρκεια μαγνησίου, ακόμη και αν δεν έχουν αρκετή ποσότητα ορυκτών στη δίαιτά τους, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Μια πραγματική ανεπάρκεια μαγνησίου, ωστόσο, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.
Οφέλη
Μαζί με την προώθηση της συνολικής υγείας, μια επαρκής ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά αν πάρετε ψευδάργυρο για να προωθήσετε την υγιή στυτική λειτουργία ή για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του ED. Ο ψευδάργυρος συνιστάται συχνά ως φυσικό φάρμακο ED, ιδιαίτερα για τους άνδρες που έχουν έλλειψη ψευδαργύρου, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ψευδαργύρου στο σώμα για να υποστηρίξει την υγιή στυτική λειτουργία. Τα βότανα, οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, δεν έχουν μελετηθεί ευρέως όσον αφορά τα πραγματικά τους οφέλη για τους άνδρες με ED ή άλλα προβλήματα στύσης, αλλά η διατήρηση επαρκών επιπέδων βασικών βιταμινών και μετάλλων μπορεί να βοηθήσει έναν γιατρό να περιορίσει την αιτία τέτοιων προβλημάτων.
ΔοσολογίαΗ επαρκής ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου είναι ελαφρώς χαμηλότερη για τους νεότερους άνδρες από ό, τι για τους ηλικιωμένους άνω των 30 ετών. Το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland συνιστά 400 mg ημερησίως για άνδρες ηλικίας 19 έως 30 ετών και 420 mg ημερησίως για άντρες ηλικίας 31 ετών και άνω. Ενώ αυτά τα επίπεδα είναι μια καλή γενική κατευθυντήρια γραμμή, θα πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας για να καθορίσετε τη σωστή δοσολογία για ένα καθημερινό συμπλήρωμα μαγνησίου, ιδιαίτερα αν χρησιμοποιείτε μαγνήσιο για να βοηθήσετε στη θεραπεία ή πρόληψη στυτικών προβλημάτων.
ΠηγέςΤα πράσινα λαχανικά, τα όσπρια, οι σπόροι, τα καρύδια και το καστανό ρύζι είναι από τις καλύτερες πηγές διαιτητικού μαγνησίου. Τα περισσότερα άλλα τρόφιμα δεν περιέχουν αρκετά από τα ορυκτά για να συμβάλλουν σε καθημερινά συνιστώμενα επίπεδα, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να πάρουν ένα συμπλήρωμα μαγνησίου ή μια καθημερινή πολυβιταμίνη που περιέχει μαγνήσιο. Εάν ανησυχείτε για το συνολικό επίπεδο μαγνησίου σας, ιδιαίτερα όσον αφορά τη στυτική λειτουργία, συζητήστε μαζί με το γιατρό σας τις επιλογές συμπληρωμάτων και τις διαιτητικές αλλαγές.
Ερωτήσεις
