Μπορεί τα πορτοκάλια να προκαλέσουν ακμή;
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Ιστορικό
- Στο βιβλίο του Loren Cordain, "Η Διατροφική Θεραπεία για την Ακμή", ο καθηγητής διατροφής του Κολοράντο σημειώνει ότι η υπερβολική δραστηριότητα των ελεύθερων ριζών - παραμορφωμένων μορίων που προσβάλλουν τα φυσιολογικά κύτταρα - στο δέρμα μπορεί να συμβάλει στο σχηματισμό της ακμής. Προσθέτει ότι η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων αντιοξειδωτικών είναι σημαντική για τη μείωση της παρουσίας ελευθέρων ριζών στο δέρμα. Τα πορτοκάλια είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Ένα μοναδικό πορτοκάλι σας παρέχει περισσότερο από το 100 τοις εκατό του συνιστώμενου διαιτητικού σας επιδόματος για τη βιταμίνη C, αναφέρει το Γραφείο συμπληρωμάτων διατροφής.
- Όλοι οι υδατάνθρακες δεν χωνεύονται με τον ίδιο ρυθμό. Το εργαλείο που χρησιμοποιούν οι επιστήμονες για να μετρήσουν την ταχύτητα που αφομοιώνονται οι υδατάνθρακες - το γλυκαιμικό φορτίο - μπορεί να είναι σημαντικό για την ακμή. Μια ερευνητική μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2007 "American Journal of Clinical Nutrition" ανακάλυψε ότι η αλλαγή ομάδας ασθενών με ακμή σε μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου μείωσε την επίπτωση της ακμής κατά περίπου 23%. Τα φρέσκα πορτοκάλια είναι μια τροφή χαμηλής γλυκαιμίας, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Ωστόσο, ο χυμός πορτοκαλιού έχει ένα γλυκαιμικό φορτίο περισσότερο από το διπλάσιο από αυτό των φρέσκων πορτοκαλιών και θα πρέπει να αποφεύγεται.
- Όπως κάθε διαταραχή του δέρματος, θα πρέπει να αναζητήσετε τη συμβουλή ενός εκπαιδευμένου δερματολόγου για να βοηθήσετε στη θεραπεία της ακμής σας. Μέχρι σήμερα, καμία επιστημονική μελέτη δεν έχει εξετάσει την επίδραση των πορτοκαλιών ή οποιουδήποτε άλλου μεμονωμένου τροφίμου στην ανάπτυξη της ακμής. Εκτός από τη διατροφή, μπορείτε να μειώσετε την ακμή περιορίζοντας την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων, πλένοντας το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα και αποφεύγοντας τη χρήση λιπαρών καλλυντικών.
Περίπου 4 στους 10 έφηβους υποφέρουν από ακμή ή ουλές ακμής, οι εκθέσεις της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας και πολλοί ενήλικες εξακολουθούν να βιώνουν την ακμή και στην ηλικία των 20 ετών και άνω. Η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην πρόληψη και θεραπεία της ακμής σε ορισμένους ανθρώπους. Ένα πορτοκάλι είναι ένα υγιές φαγητό που δεν είναι πιθανό να προκαλέσει ακμή και μπορεί να μειώσει την εμφάνισή του.
Βίντεο της Ημέρας
Ιστορικό
Σε αυτή την ανασκόπηση, οι συγγραφείς σημειώνουν ότι η διατροφή είναι η κύρια αιτία της ακμής σε πολλές δυτικές χώρες. Μια δίαιτα χαμηλή σε αντιοξειδωτικά, πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα και υψηλή σε υδατάνθρακες ταχείας πέψης, όλα συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ακμής.
