Μπορεί να υπερκατανάλωση φρούτων σας κάνει να λιπαίνετε;

Όπως και με κάθε φαγητό, η κατανάλωση υπερβολικά μεγάλων καρπών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των περισσότερων φρούτων, ωστόσο, θα πρέπει να τρώτε πολύ μεγάλο όγκο για να κερδίσετε βάρος - ειδικά σε σύγκριση με τους περισσότερους θερμίδες-πυκνούς ναύλους όπως το τυρί, το κρέας, τα καρύδια και τα αρτοσκευάσματα. Ορισμένα φρούτα, όπως τα αβοκάντο και οι ελιές, περιέχουν περισσότερες θερμίδες ανά ουγκιά από τα μήλα, τα ροδάκινα, τα μούρα και άλλα κοινά φρούτα, επομένως η μετριοπάθεια είναι το κλειδί με αυτές τις επιλογές όταν παρακολουθείτε το βάρος σας.

Βίντεο της Ημέρας

Φρούτα και Βάρος

Κερδίετε βάρος όταν τρώτε περισσότερες θερμίδες από το σώμα που καίει για ενέργεια, προκαλώντας την αποθήκευση της περίσσειας ως λίπος. Μια λίβρα λίπους περιέχει περίπου 3, 500 θερμίδες. Έτσι τρώγοντας 3, 500 περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε, κερδίζετε λίρες. Συνήθως χρειάζεται πολλοί καρποί για να πλησιάσετε αυτόν τον αριθμό. Για παράδειγμα, ένα μεσαίο πορτοκάλι περιέχει περίπου 80 θερμίδες, επομένως θα χρειαστεί να φάτε περίπου 44 πορτοκάλια πάνω από την κανονική διατροφή για τη διατήρηση του βάρους σας για να κερδίσετε 1 λίβρα. Ένα ολόκληρο αβοκάντο, ωστόσο, περιέχει περίπου 250 θερμίδες, έτσι 14 από αυτές πάνω από μια κανονική διατροφή θα οδηγήσουν σε μια πρόσθετη λίβρα.