Μπορεί το φυστικοβούτυρο να προκαλέσει δυσπεψία;

Τα αίτια της δυσπεψίας σας μπορεί να περιλαμβάνουν το φυστικοβούτυρο, αλλά πιθανότατα όταν άλλοι παράγοντες συμβάλλουν επίσης στη διαταραχή. Τα λιπαρά τρόφιμα και η υπερκατανάλωση τροφής μπορούν να οδηγήσουν σε δυσπεψία. Εκτός αν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε φιστίκια και άλλα όσπρια, θα πρέπει να φάτε πολλά φυστικοβούτυρα για να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα. Το φυστικοβούτυρο περιέχει λίπος, αλλά κυρίως το ακόρεστο λίπος, συχνά αναφέρεται ως ένα υγιές λίπος. Το φυστικοβούτυρο έχει επίσης μερικά κορεσμένα λιπαρά.

Βίντεο της Ημέρας

Αιτίες

Όταν αισθάνεστε γεμάτοι ή αισθανθείτε κοιλιακή δυσφορία, πιθανώς υποφέρετε από δυσπεψία. Μπορεί να παρουσιαστεί φούσκωμα, πρήξιμο, καούρα και ακόμη και ναυτία. Τρώγοντας πάρα πολύ γρήγορα ή τρώγοντας πάρα πολύ μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, σημειώνει η MedlinePlus. Λιπαρά, λιπαρά, πικάντικα και αέρια που προκαλούν τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Τα υποκείμενα προβλήματα συμβάλλουν ή επιδεινώνονται τα συμπτώματα. Το άγχος, η νευρικότητα, το κάπνισμα και το πλύσιμο υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης ή αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία. Οι συνθήκες υγείας που μπορεί να αυξήσουν τη δυσπεψία περιλαμβάνουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, γαστρίτιδα, φλεγμονή του παγκρέατος και γαστρικά ή δωδεκαδακτυλικά έλκη.

Το φυστικοβούτυρο έχει μια σημαντική ποσότητα υγιεινών θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των ινών, που βοηθά στην πέψη της βοήθειας και μπορεί να αποτρέψει τις πεπτικές δυσκολίες όταν καταναλώνονται με μετριοπάθεια. Μια μερίδα περίπου 2 κουταλιών σούπας φυστικοβούτυρου έχει περίπου 12 γραμμάρια ακόρεστου λίπους σε σύγκριση με περίπου 3 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, σύμφωνα με τον Δρ. Walter C. Willett σε άρθρο για το "Harvard Heart Letter. "Το φυστικοβούτυρο μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων εξαιτίας των ακόρεστων λιπών που βοηθούν στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Αλλαγή συνήθειες κατανάλωσης

Τα συγκεκριμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία σε ορισμένα άτομα. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους Στην περίπτωση αυτή, το φυστικοβούτυρο σε ψωμί ολικής αλέσεως μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να εξαρτάται από τον τρόπο που τρώτε. Τρώγοντας ένα νόστιμο σάντουιτς με φυστικοβούτυρο μπορεί να φέρει τον πειρασμό να τρώει πολύ γρήγορα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία. Πάρτε μικρότερα δαγκώματα και μασήστε καλά το φαγητό σας για να βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα να διασπάσει τα ένζυμα και να αποφύγει τη δυσπεψία. Όταν παίρνετε χρόνο για να μασήσετε τρόφιμα, επιβραδύνετε επίσης το φαγητό σας για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Τρώγοντας σε ένα ήρεμο περιβάλλον χωρίς ενθουσιασμό ή επιχειρήματα, μασάτε προσεκτικά το φαγητό σας και αφήνοντας αρκετό χρόνο μεταξύ των γευμάτων, ώστε το φαγητό σας να πέφτει σωστά, μπορεί να συμβάλει στη μείωση ή την πρόληψη της δυσπεψίας.

Σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη

Όταν καταναλώνεται με μέτρο, το φυστικοβούτυρο συνήθως πέφτει καλά. Ωστόσο, εάν υποφέρετε από δυσανεξία στα όσπρια και αναπτύξετε δυσπεψία ή αέρια όταν τρώτε φασόλια, το φυστικοβούτυρο μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα, επειδή τα φιστίκια είναι όσπρια και όχι ξηροί καρποί.Συμπεριλαμβανομένων άλλων λιπαρών τροφίμων με φυστικοβούτυρο ή υπερκατανάλωση μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Αν έχετε αλλεργία στα φυστίκια μπορεί να εμφανίσετε ναυτία, διάρροια και πόνο στο στομάχι, αλλά όχι απαραίτητα συμπτώματα καούρας και δυσπεψίας. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, μαζί με οίδημα, κνίδωση ή δυσκολία στην αναπνοή, αναζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.