Φρυγανισμένη συνταγή σούπας σούπας

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• ΣΥΝΟΛΟ
• 35 m

, καρύδια με μια γεύση που θυμίζει καστανιές και, καλά, αγκινάρες. Όταν ψηθούν, γίνονται υπέροχα κρεμώδη. Οι ηλιακές τράπεζες παρέχουν ενισχυτικές με την πέψη διαιτητικές ίνες και κάλιο, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

ΣΕΡΒΕΣ 6

• 6 φλυτζάνια ακτινιδίων
• 2 Κόκκινα Πατάτες
• 1/2 μέτρια Λευκό κρεμμύδι
• 1/4 κουταλάκις μαύρο πιπέρι
• 3 σκελίδες σκόρδο
• 2 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου
• 1/2 μεσαία ολόκληρη ντομάτα
• 3 κουταλιές της σούπας άσπρο ξύδι
• > 1/2 φλιτζάνι Γιαούρτι, Απλό
• 1 κουταλιά μαϊντανό

ΟΔΗΓΙΕΣ

1 Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F. 2 Τοποθετήστε ένα μεγάλο κομμάτι κασσίτερου, ψαροταβέρνες, πατάτες, κρεμμύδια και σκόρδο με ελαιόλαδο στο αλουμινόχαρτο, αλατοποιήστε και πιπέρι, τυλίξτε καλά και μαγειρέψτε στο φούρνο για 25 λεπτά. 3 Αδειάστε το περιεχόμενο του αλουμινόχαρτου σε ένα μπλέντερ, προσθέστε το ζωμό, την ντομάτα, το ξίδι και το χυμό λεμονιού και μείγμα μέχρι τελείως ομαλή. 4 Σερβίρετε με μια κούπα γιαουρτιού και μια σκεδασμένη φρέσκια μέντα, μαϊντανό ή βασιλικό. 5 PC: Arthur Bovino

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

234 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Μέγεθος σερβιρίσματος: 1/4 qt

1g Λίπος

50g Carbs

7g Πρωτεΐνη

% DV * 0%

Κορεσμένα λιπαρά 0g
Χοληστερόλη 3mg	0%
Νάτριο 398mg
16%	Πρωτεΐνη 7g
4%	* Η% Daily Value (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ
Πως να κάνετε πικάντικα φτερά κουνουπιδιού
ΣΥΝΤΑΓΕΣ	10 Πρωινό χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια που θα σας γεμίσει

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πουτίγκα μακαρόνια

ΡΕΠΙΠΕΣ

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πώς να φτιάξετε την τέχνη του αβοκάντο που το Instagram είναι εμμονή με

RECIPES

>