Μπορεί να πάρει πάρα πολλές βιταμίνες που προκαλούν βλάβη του ήπατος και των νεφρών;

Υπάρχει μια βέλτιστη ημερήσια πρόσληψη (ODI) για κάθε βιταμίνη και ανόργανο άλας. Για κάθε άτομο, αυτό θα ποικίλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τις χρόνιες ιατρικές παθήσεις και την ικανότητα απορρόφησης θρεπτικών ουσιών. Δεν είναι πιθανό να πάρετε πάρα πολλές βιταμίνες από την κατανάλωση τροφίμων μόνο, αλλά είναι δυνατόν να πάρετε πάρα πολλές βιταμίνες με συμπληρώματα. Ορισμένες βιταμίνες είναι χειρότερες από άλλες, προκαλώντας περισσότερα προβλήματα αν ληφθούν υπερβολικά.

Βίντεο της Ημέρας

Ήπαρ και νεφροί

Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ορμονών και βιταμινών. Είναι πολύ σημαντικές για τη διατήρηση της ισορροπίας υγρών για το μαγνήσιο, το νάτριο, το κάλιο, το φώσφορο, το ασβέστιο και το διττανθρακικό. Το ήπαρ αποτοξινώνει το σώμα και πρέπει να απομακρύνει τις απαραίτητες και ανεπιθύμητες ουσίες σε όλα τα υγρά και τα τρόφιμα. Παράγει χολή και αποθηκεύει και αφομοιώνει λιποδιαλυτές βιταμίνες.

Βιταμίνη Α

Η δραστική βιταμίνη Α σε οποιαδήποτε μορφή αποθηκεύεται στο συκώτι. έτσι οι προσλήψεις πέρα ​​από τις συνιστώμενες δοσολογίες θα μπορούσαν να είναι τοξικές. Δεδομένου ότι το ήπαρ είναι ο τόπος αποθήκευσης, πάρα πολύ μπορεί να συντρίψει αυτό το όργανο, προκαλώντας την υπερβολική εργασία. Το Ίδρυμα Ηπατίτιδας Διεθνών προειδοποιεί για την υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α ως τοξικό για το ήπαρ. Λαμβάνοντας πάνω από 100, 000 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Α κάθε μέρα κάθε μήνα για μήνες μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα τοξικότητας όπως ναυτία ή ίλιγγο.

Βιταμίνη D

Υπάρχουν δύο τύποι βιταμίνης D. D-2 και D-3. Και οι δύο γίνονται η μορφή του D το σώμα σας χρειάζεται μετά από το ήπαρ και τα νεφρά επεξεργασίας τους. Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D οδηγεί σε περίσσεια ασβεστίου στο αίμα. Εάν η περίσσεια συνεχίζεται, οι καταθέσεις ασβεστίου θα μπορούσαν να καταλήξουν στους νεφρούς και σε άλλα όργανα.

Βιταμίνη Β-3

Για άτομα χωρίς ηπατικά προβλήματα, η λήψη μιάσιν ή Β-3 δεν αποτελεί πρόβλημα. Όμως, για όσους έχουν προβλήματα με το ήπαρ ή ασθένειες, πάρα πολύ το B-3 μπορεί να αυξήσει τις εξετάσεις της ηπατικής λειτουργίας. Έχετε έναν γιατρό να παρακολουθεί τις δόσεις βιταμινών σας για να είναι ασφαλείς.

Αν και είναι ένας μύθος ότι η περίσσεια βιταμίνης C προκαλεί πέτρες στα νεφρά, σύμφωνα με τον Dr. Shari Lieberman, PhD, συγγραφέα του "The Real Vitamin & Mineral Book", οι άνθρωποι με κακή νεφρική λειτουργία πρέπει να είναι προσεκτικοί με την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης C. Τα νεφρά σας μπορεί να μην είναι σε θέση να χειριστούν την απέκκριση και το οξαλικό οξύ στα ούρα σας μπορεί να αυξηθεί, γεγονός που αποτελεί ένδειξη επιδείνωσης της λειτουργίας των νεφρών. Επίσης, η βιταμίνη Β-12 μπορεί να εξαντληθεί, προκαλώντας άλλες ανησυχίες για την υγεία, όπως η αναιμία. Ο Δρ. Lieberman συνιστά ημερησίως 500 mg έως 5 000 mg βιταμίνης C.

Πάρτε βιταμίνες σωστά

Σύμφωνα με τον Δρ. Lieberman, η απόρριψη μιας δέσμης βιταμινών ταυτόχρονα δεν είναι ιδανική. Συμπληρώματα λαμβάνεται καλύτερα με τα γεύματα στις περισσότερες περιπτώσεις, και θα πρέπει να εξαπλωθεί όλη την ημέρα.Εάν παίρνετε 2, 000 mg βιταμίνης C ημερησίως, πάρτε 1, 000 mg δύο φορές την ημέρα μαζί με τα τρόφιμα, για παράδειγμα. Η σωστή λήψη των συμπληρωμάτων θα βελτιώσει την απορρόφηση και την ανοχή τους.