Μπορείτε να ασκήσετε μετά από το ποτό καφέ;

Η καφεΐνη είναι ένα ακίνδυνο φάρμακο για τους περισσότερους οι άνθρωποι και η άσκηση είναι μια θετική δραστηριότητα για όσους είναι φυσικά ικανοί να την ενσωματώσουν στις ρουτίνες τους. Αυτές οι δύο πρακτικές μπορούν συνήθως να συνδυαστούν χωρίς προβλήματα - αν και η καφεΐνη και η σωματική άσκηση προκαλούν αμφότερες επιπτώσεις στο σώμα σας. Η άσκηση μετά την κατανάλωση καφέ είναι επικίνδυνη για ένα μικρό τμήμα του πληθυσμού, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν κανένα κίνδυνο.

Βίντεο της Ημέρας

Φυσικές Επιδράσεις

Η καφεΐνη επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα μέσα σε λίγα λεπτά από την κατανάλωση καφέ. Το φάρμακο είναι ένα διεγερτικό, έτσι σας κάνει πιο συναγερμό, μειώνει την κούραση και σας ξυπνά αν ήταν υπνηλία. Παρόλο που τα αποτελέσματα είναι συχνά επιθυμητά, η καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα, όπως ανησυχία, ζάλη και νευρικότητα σε άτομα που είναι πολύ ευαίσθητα στη χημική ουσία. Οι διεγερτικές επιδράσεις μπορεί να διευκολύνουν την άσκηση μετά την κατανάλωση καφέ, αλλά οι αρνητικές επιπτώσεις μπορεί να εμποδίσουν την άσκηση για άτομα που είναι επιρρεπείς σε αυτές τις αντιδράσεις.

Προτάσεις

Η καφεΐνη είναι διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνει την παραγωγή ούρων, σύμφωνα με την TeensHealth. org. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσής σας, εκτός εάν επιστρέψετε αμέσως την απόδοση του υγρού. Η άσκηση σας κάνει να ιδρώνετε για να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό. Εάν εργάζεστε μετά την κατανάλωση καφέ, καταβάλλετε ιδιαίτερη προσπάθεια για να πιείτε αρκετό νερό ή άλλα ενυδατικά ποτά για να εξισορροπήσετε την αυξημένη απώλεια υγρών από την εφίδρωση και την ούρηση.

Προειδοποίηση

Περίπου το 2% του πληθυσμού έχει ανεύρυσμα ή διόγκωση σε τοίχο αρτηρίας στον εγκέφαλο. Μερικές φορές η κατάσταση αυτή είναι αβλαβής, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο εάν εκδηλωθεί το αδύναμο σημείο. Τόσο η άσκηση όσο και ο καφές αυξάνουν την πιθανότητα ρήξης, σύμφωνα με μια έρευνα του 2011 για 250 επιζώντες ρήξης από ερευνητές στις Κάτω Χώρες, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Stroke." Η άσκηση συνδέθηκε με το 8% των σπόρων, και ο καφές συνδέθηκε με το 1%. Είκοσι οκτώ άλλοι παράγοντες κινδύνου μελετήθηκαν. Όταν συνδυάστηκαν, εξακολουθούν να συνδέονται μόνο με το 5% των περιπτώσεων. Προσοχή μετά τον καφέ με άσκηση εάν έχετε ανεύρυσμα λόγω των αυξημένων πιθανών ρήξης.