Μπορείς να είσαι εθισμένος στα ενεργειακά ποτά;

Τα ενεργειακά ποτά είναι ποτά που περιέχουν συστατικά που υποτίθεται ότι αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας, όπως η καφεΐνη. Η ασφάλεια αυτών των προϊόντων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα μεμονωμένα συστατικά τους και από την ποσότητα στην οποία καταναλώνονται. Ενεργειακά ποτά που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να οδηγήσουν σε συμπτώματα εξάρτησης και απόσυρσης όταν πίνουν τακτικά. Η εκμάθηση των διαφόρων συστατικών στα ενεργειακά ποτά σας επιτρέπει να κάνετε μια ενημερωμένη επιλογή σχετικά με τη χρήση των προϊόντων.

Βίντεο της Ημέρας

Συστατικά

Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν συνήθως ένα συνδυασμό καφεΐνης και άλλων συστατικών όπως βότανα ή βιταμίνες. Τα κοινά συστατικά περιλαμβάνουν βιταμίνες Β, ταυρίνη, ginseng και καρνιτίνη. Το Guarana - ένα βότανο που περιέχει μεγάλες ποσότητες καφεΐνης - μπορεί να προστεθεί στα ενεργειακά ποτά εκτός από τη συνθετική καφεΐνη. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Ντέιβις, μερικά ενεργειακά ποτά περιέχουν αρκετές μερίδες ανά κουτί, με αποτέλεσμα συνολικές δόσεις καφεΐνης έως και 294 χιλιοστόγραμμα. Πολλά από αυτά τα προϊόντα περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, σιροπιού καλαμποκιού ή τεχνητών γλυκαντικών.

Παρενέργειες

Ενώ είναι ασφαλείς σε μικρές δόσεις, τα συστατικά σε ορισμένα ενεργειακά ποτά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες σε μεγάλες ποσότητες. Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, αϋπνία, ναυτία, αυξημένη ούρηση και άλλα δυσάρεστα αποτελέσματα. Το βότανο yohimbe, το οποίο βρίσκεται σε μερικά ενεργειακά ποτά, περιέχει yohimbine - φάρμακο συνταγογράφησης που μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνα χαμηλή αρτηριακή πίεση. Άλλες παρενέργειες που μπορεί να σχετίζονται με ενεργειακά ποτά περιλαμβάνουν αρρυθμία της καρδιάς, ευερεθιστότητα και μειωμένα επίπεδα οστικής πυκνότητας. Οι δυσάρεστες ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με την καφεΐνη μπορεί να είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν όταν συνδυάζονται ενεργειακά ποτά με φάρμακα, τρόφιμα ή συμπληρώματα που περιέχουν καφεΐνη. Το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Ντέιβις δηλώνει ότι οι έγκυες γυναίκες, τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να αποφεύγουν εντελώς τα ενεργειακά ποτά.

Η εξάρτηση και η απόσυρση

Οι περισσότεροι άνθρωποι που πίνουν ενεργειακά ποτά δεν αναπτύσσουν εξάρτηση, αλλά τα ποτά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης μπορεί να κάνει το σώμα σας να δημιουργήσει την ανοχή και ήπια σωματική εξάρτηση, όταν πίνεται συχνά. Επιπλέον, η προσπάθεια να σταματήσετε να πίνετε καφεϊνούχα ποτά μετά από παρατεταμένη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα απόσυρσης που σας εμποδίζουν να σταματήσετε. Σύμφωνα με την ιατρική Johns Hopkins, η απόσυρση της καφεΐνης είναι μια ιατρικά αναγνωρισμένη κατάσταση που σχετίζεται με συμπτώματα όπως κεφαλαλγία, υπνηλία και ευερεθιστότητα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει ακόμη και γριππώδη συμπτώματα όπως εμετό ή μυϊκό πόνο.

Πρόληψη / Λύση

Ο περιορισμός της χρήσης ενεργειακών ποτών σε μία μερίδα την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του εθισμού και άλλων παρενεργειών. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε ενεργειακά ποτά εάν έχετε μια κατάσταση όπως καρδιακή νόσο ή διαβήτη.Διαβάστε την ετικέτα για τα μεγέθη διανομής, την περιεκτικότητα σε καφεΐνη και άλλες πληροφορίες. Για να αποτρέψετε ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις, αποφύγετε το συνδυασμό ενεργειακών ποτών με άλλα διεγερτικά όπως η καφεΐνη ή η ψευδοεφεδρίνη. Αν δυσκολεύεστε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε ενεργειακά ποτά, μειώνοντας σταδιακά την πρόσληψη καφεΐνης σας για αρκετές εβδομάδες μπορεί να διευκολύνει την πρόληψη σοβαρών συμπτωμάτων απόσυρσης.