Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιοτίνης με πολυβιταμίνες κάθε μέρα;

Οι πολυβιταμίνες μπορούν γενικά να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις περισσότερες από τις ανάγκες βιταμινών Β, συμπεριλαμβανομένης της βιοτίνης. Οι βιταμίνες Β είναι μια ομάδα θρεπτικών ουσιών που σας δίνουν ενέργεια μέσω μιας σειράς μετατροπών μακροθρεπτικών συστατικών - υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους. Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι η επιπλέον βιοτίνη μπορεί να αναβαθμίσει ακόμη περισσότερο τον μεταβολισμό σας, δεν είναι πιθανό να έχει επιπλέον όφελος. Είναι πιθανώς ασφαλές να παίρνετε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης εκτός από την πολυβιταμίνη σας κάθε μέρα, αλλά πρώτα ξεκουραστείτε από τον γιατρό σας.

Εκτός από το ρόλο που παίζει στην παραγωγή ενέργειας, η βιοτίνη συχνά προωθείται ως θαυματουργή βιταμίνη για την ανάπτυξη ισχυρών νυχιών και τη θεραπεία των μαλλιών απώλεια. Ωστόσο, η έρευνα δεν υποστηρίζει ισχυρισμούς ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης θα ενισχύσουν σίγουρα τα νύχια ή θα ελαχιστοποιήσουν την τριχόπτωση. Συνήθως τα εύθραυστα νύχια και η τριχόπτωση είναι σημάδια έλλειψης βιοτίνης, κάτι που είναι σπάνιο. Τα ραγισμένα χείλη και τα εξανθήματα στο πρόσωπό σας είναι άλλες προειδοποιήσεις για ανεπάρκεια βιοτίνης. Έτσι, η λήψη βιοτίνης και η κάλυψη των αναγκών της βιοτίνης θα μπορούσε να βελτιώσει αυτές τις συνθήκες, αν πράγματι προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα βιοτίνης.

Ασφάλεια υψηλών δόσεων

Όπως και οι περισσότερες υδατοδιαλυτές βιταμίνες, η βιοτίνη δεν παραμένει στο σύστημά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάθε ποσότητα που δεν χρειάζεται απλά αφήνει το σώμα σας όταν ουρείτε. Επειδή το σύστημά σας το αποβάλλει, η βιοτίνη δεν είναι γενικά τοξική, ακόμη και σε μεγάλες δόσεις. Ενώ πολλές βιταμίνες έχουν ένα ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης, επιτρέποντάς σας να γνωρίζετε το μέγιστο ποσό που μπορείτε να έχετε, η βιοτίνη δεν έχει καθιερωμένη τοξική δόση.

Δυνητικά Προβλήματα

Η βιοτίνη αλληλεπιδρά ελάχιστα με μερικά φάρμακα, οπότε αν αποφασίσετε να την πάρετε μαζί με την πολυβιταμίνη σας, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Τα αντιεπιληπτικά φάρμακα, ορισμένα αντιβιοτικά και οι θεραπευτικές δόσεις παντοθενικού οξέος ή βιταμίνης Β-5 είναι μερικά από τα χάπια που μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση βιοτίνης, επηρεάζοντας πιθανώς το ποσό που πρέπει να πάρετε.

Θέματα πολυβιταμινών

Στην πίσω πλευρά του μπουκαλιού σας με πολυβιταμίνες παρατίθενται όλες οι ποσότητες κάθε θρεπτικής ουσίας, με βάση το ποσοστό των καθημερινών συστάσεων. Μια πολυβιταμίνη θα πρέπει ιδανικά να έχει 100 τοις εκατό από κάθε μία από τις βιταμίνες και τα ανόργανα στοιχεία που αναφέρονται. Διαβάστε τη λίστα και αναζητήστε βιοτίνη. Εάν η πολυβιταμίνη σας περιέχει ήδη 100 τοις εκατό της, πιθανώς δεν χρειάζεται να πάρετε επιπλέον από τη βιταμίνη, δεδομένου ότι θα απλώς ξεπλυθεί. Ωστόσο, εάν η πολυβιταμίνη σας δεν έχει βιοτίνη ή έχει χαμηλή ποσότητα, θα μπορούσε να δικαιολογηθεί η λήψη ξεχωριστού συμπληρώματος βιοτίνης.