Πόνοι στο στήθος και βήχας Όταν τρέχετε σε κρύο αέρα

Το να τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους σε μια ζοφερή μέρα είναι συναρπαστικό για μερικούς, αλλά επώδυνο για τους άλλους. Αν έχετε ορισμένες συνθήκες υγείας, οι κρύες καιρικές συνθήκες μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στήθος, βήχα και αναπνευστικά προβλήματα. Κάθε φορά που εμφανίζετε αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της άσκησης ή της άσκησης, είναι συνετό να αναστείλετε τη δραστηριότητά σας μέχρι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία.

Βίντεο της Ημέρας

Άσθμα που προκαλείται από άσκηση

Ο ψυχρός αέρας είναι μια κοινή αιτία για τους πάσχοντες από άσθμα - η λειτουργία σε κρύο καιρό μπορεί κυριολεκτικά να σας κόψει την ανάσα. Η βρογχοσυστολή που προκαλείται από την άσκηση ή η ΕΤΕπ είναι η ιατρική ονομασία για τη στένωση των βρογχικών σωλήνων κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης. Το άσθμα δεν αποτελεί απαραιτήτως προϋπόθεση για την ΕΤΕπ, αλλά οι πάσχοντες από άσθμα και αλλεργία συχνά ευαισθητοποιούνται σε ερεθιστικά για το περιβάλλον. Το στόμα-αναπνοή ενώ τρέχει επιτρέπει άφθονες ευκαιρίες για ψυχρό αέρα για να εισέλθουν και να ερεθίσουν τα ευαίσθητα επένδυση της αναπνευστικής οδού.

Στηθάγχη

Οι θωρακικοί πόνοι κατά τη διάρκεια της άσκησης ή της άσκησης πρέπει πάντα να προκαλούν ανησυχίες, ειδικά όταν κάνετε αυτές τις δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους σε ψυχρό αέρα. Στο κρύο, οι αρτηρίες σας συστέλλονται και το αίμα σας πυκνώνει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης και της στηθάγχης - ο θωρακικός πόνος που μπορεί να εμφανιστεί όταν οι αρτηρίες που έχουν μειωθεί δεν παίρνουν αρκετό αίμα και οξυγόνο στην καρδιά σας.

Εγκεφαλικό επεισόδιο

Οι περιορισμένες αρτηρίες και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλικά επεισόδια σε άτομα που ασκούν ή τρέχουν σε κρύο καιρό. Ο Δρ Jack Galbraith, ειδικός της οικογενειακής ιατρικής με τους Οικογενειακούς Συντρόφους Υγείας του Αγίου Αντώνιου, γράφει ότι η πλάκα που έχει σχηματιστεί κατά μήκος αυτών των αρτηριών μπορεί να χωριστεί, αφήνοντας να σχηματιστούν θρόμβοι αίματος. Αυτά μπορεί στη συνέχεια να σπάσουν και να φράξουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Πρόληψη

Εάν έχετε σοβαρές αλλεργίες ή άσθμα, μπορείτε να εμποδίσετε τον κρύο αέρα να προκαλέσει επίθεση από το τζόκινγκ σε ένα γυμναστήριο. Εάν είστε αποφασισμένοι να τρέξετε σε εξωτερικούς χώρους, τυλίξτε ένα σιγαστήρα ή κασκόλ γύρω από το στόμα και την περιοχή της μύτης για να δείτε εάν αυτό μειώνει την επίδραση του κρύου αέρα στις διόδους αναπνοής σας.

Δεν πρέπει ποτέ να ξεκινήσετε ένα υπαίθριο τρέξιμο ή πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια του ψυχρού καιρού χωρίς να χτίσετε πρώτα την ανοχή του σώματός σας για άσκηση. Η προετοιμασία του σώματός σας είναι απαραίτητη. Φυσικά, είναι πάντα καλύτερο να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας και να ολοκληρώσετε μια φυσική εξέταση πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.