Συνταγή σούπας μαύρου φασολιού και αβοκάντο
Πίνακας περιεχομένων:
- ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- SERVERS 1
- ΟΔΗΓΙΕΣ
- ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 σούπα
- RECIPES
- ΣΥΝΤΑΓΕΣ
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- ΣΥΝΟΛΟ
- 25 m
κοτόπουλο.
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
SERVERS 1
- 4 ουγκιά κοτόπουλο στήθος χωρίς κόκαλα
- 1/4 μέτριο αβοκάντο
- 1/4 φλιτζάνι ντομάτα
- 1/8 μεσαίο κόκκινο κρεμμύδι
- 1 / 4 ασβέστης
- 1 1/2 φλιτζάνια κονσέρβα μαύρης σούπας φασολιών
ΟΔΗΓΙΕΣ
1 Χρησιμοποιώντας σπρέι μαγειρέματος, μαγειρέψτε το κοτόπουλο σε μη κολλημένο τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε μέχρι να μαυριστεί στο εξωτερικό και να μαγειρευτεί, περίπου 5-7 λεπτά ανά πλευρά. Κόψτε το κοτόπουλο. 2 Συνδυάστε το αβοκάντο, τις ντομάτες, το κρεμμύδι και το χυμό του ασβέστη. Αφήνω στην άκρη. 3 Ετοιμάστε τη σούπα σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας και προσθέστε κοτόπουλο. 4 Ρίξτε σε μπολ και πάνω με μείγμα αβοκάντο-ντομάτα.ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
-> 424 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ανά σερβιρίσματοςΜέγεθος σερβιρίσματος: 1 σούπα
- 11g Λίπος
- 47g Carbs
- 34g Πρωτεΐνη
| % DV * | |
| Κορεσμένα λιπαρά 1g | Χοληστερόλη 73mg |
| 24% | |
| Νάτριο 1065mg | 44% |
| Πρωτεΐνη 34g | 22% |
| * Η% Daily Value (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. | |
| ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ | |
| ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ | 4-Συστατικά Μπανάνα |
| ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ |
