Η συνταγή

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 10 m
• ΣΥΝΟΛΟ
• 20 m

Αυτή η συνταγή είναι ευγενική. com.

ΥΛΙΚΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 4

• 1 φλιτζάνι Quick-Cook βιολογικό Καστανό ρύζι Basmati
• 2 κουταλάκια αραβοσίτου
• 3/4 φλιτζάνι Νάτριο κοτόπουλου
• > 2 κουταλιές σούπας σούπας με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
• 2 σκελίδες σκόρδο γαρίφαλο
• 1 λίβτρο λευκή ζάχαρη κοτόπουλου από ασήμι
• 1 κουταλιά σούπας φρυγμένο αραχιδέλαιο
• 1 κολοκυθάκια
• 1 μέτρια κίτρινη σκουός)
• 1 κόκκινη πιπεριά
• 1/3 φλιτζάνι Cashews

ΟΔΗΓΙΕΣ

1 Μαγειρέψτε το ρύζι όπως αναφέρεται στη συσκευασία (παραλείψτε το πρόσθετο λίπος). Διαλύστε το άμυλο αραβοσίτου στο ζωμό σε ένα μπολ. ανακατεύετε σε σάλτσα σόγιας και σως σόγιας. αφήνω στην άκρη. Ρίξτε το τζίντζερ, το σκόρδο και το κοτόπουλο σε ένα άλλο μπολ. Θερμάνετε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα με μέση υψηλή θερμοκρασία. μαγειρέψτε το κοτόπουλο μέχρι να μαγειρευτεί σχεδόν 4 λεπτά. Προσθέστε κολοκυθάκια, σκουός και πιπέρι. μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, 2 λεπτά. Προσθέστε αποκλειστική σάλτσα. μαγειρέψτε, ανακατεύοντας έως ότου η σάλτσα είναι παχιά, 2 λεπτά. Προσθέστε παξιμάδια. Σερβίρετε πάνω από το ρύζι.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

-> 428 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 μερίδα

10g Λίπος

58g Carbs

25g Πρωτεΐνη

% DV *

Κορεσμένα λιπαρά 1g	Χοληστερόλη 51mg
16%
Νάτριο 1161mg	48%
Πρωτεΐνη 25g	16%
* Η% Daily Value (DV) σας λέει πόση θρεπτική ουσία σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
ΣΥΝΤΑΓΕΣ	16 Σνακ που είναι κατάλληλα για φαγητό τη νύχτα
ΣΥΝΤΑΓΕΣ

10 Χαμηλής Φαρμακείου πρωινά που θα σας γεμίσει

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πώς να κάνετε πικάντικα φτερά κουνουπιδιού

ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ

4-συστατικά Μπανάνα

ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ

>