Κοτόπουλο, Ρεβίθια και συνταγή Chorizo ​​Stew

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• TOTAL
• 45 m

η οποία είναι γεμάτη με μια χούφτα φρέσκα χόρτα για μια δόση βιταμίνης C, ασβεστίου και βιταμίνης Κ

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 4

• 4 oz Κρεατίνη Chorizo ​​
• 1 κρεμμύδι
• 2 σκελίδα σκόρδο < 3 φλιτζάνια Φρυγανισμένες Ντομάτες
• 1/2 λίβρες Κοτόπουλο
• 2 φλιτζάνια Ρεβίθια
• 4 φλιτζάνια Κοτόπουλο
• 3 φλιτζάνια Kale

ΟΔΗΓΙΕΣ

1 Κόψτε καλά το chorizo ​​και προσθέστε σε ένα δοχείο ζεστού αποθέματος. saut; μέχρις ότου το λίπος γίνει και το chorizo ​​αρχίσει να καφέ. 2 Προσθέστε το κρεμμύδι σε κύβους, μαγειρέψτε μέχρι να το φτιάξετε; είναι μαλακό. Προσθέστε τα κιμά σκελίδες σκόρδο, saut; 30 δευτερόλεπτα. 3 Προσθέστε ψιλοκομμένες ντομάτες με ψιλοκομμένες ντομάτες, κολοκυθιακές προσφορές κοτόπουλου, αποξηραμένα και ξεπλυμένα ρεβίθια και κοτόπουλο. 4 Βράζετε και σιγοβράζετε. ανακατεύουμε σε ψιλοκομμένο καλαμπόκι. Μαγειρέψτε 30 λεπτά.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

375 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Μέγεθος φαγητού: 1 κύπελλα

11g Λίπος

41g Carbs

28g Πρωτεΐνη

% DV *

Κορεσμένα λιπαρά 3g	Χοληστερόλη 49mg
16%
Νάτριο 946mg	39%
Πρωτεΐνη 28g	18%
* Η% Daily Value (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
ΣΥΝΤΑΓΕΣ	4-Συστατικά Bananas
ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πώς να κάνετε την τέχνη Avocado ότι το Instagram είναι Obsessed με

RECIPES < για να φάτε τη νύχτα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

10 Πρωινό χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια που θα σας γεμίσει

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πώς να κάνετε πικάντικα φτερά κουνουπιδιού

RECIPES

>