Κοτόπουλο σαλάτα Kale με πασπίνι συνταγή

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 25 m
• ΣΥΝΟΛΟ
• 30 m

ικανοποιημένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

499 λεμόνι

1/4 λεμόνι

• 8 oz ακατέργαστο κοτόπουλο χωρίς κόκαλα
• ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
• SERVERS 1
• 1 1/2 παστινάκι
• μαστό
• 3 κουταλιές τριμμένο τυρί παρμεζάνα

ΟΔΗΓΙΕΣ

1 Ανακατέψτε το πασπάνι (περίπου 1 φλιτζάνι) με ελαιόλαδο και ψητό στο 425 μέχρι να μαλακώσετε, περίπου 15 λεπτά. 2 Χρησιμοποιώντας σπρέι μαγειρέματος, μαγειρέψτε το κοτόπουλο σε μη κολλημένο τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε μέχρι να μαυριστεί στο εξωτερικό και να μαγειρευτεί καθ 'όλη τη διάρκεια, 8 έως 10 λεπτά ανά πλευρά. 3 Πιέστε το χυμό από το λεμόνι και πετάξτε με το λάχανο και αφήστε 10 λεπτά. 4 Κοτόπουλο με ψητά παστάρι, κοτόπουλο και κορυφή με τυρί παρμεζάνα.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

564 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Μέγεθος φαγητού: 1 σαλάτα

21g Λίπος

33g Carbs

61g Πρωτεΐνη

% DV *
	Κορεσμένα λιπαρά 5g
Χοληστερόλη 158mg
52%	Νάτριο 548mg
22%	Πρωτεΐνη 61g
40%	* Η% Daily Value (DV) σας λέει πόση θρεπτική ουσία σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
	ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Πώς να φτιάξετε την τέχνη του αβοκάντο με το ότι το Instagram είναι γελοιοποιημένο με

ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ

499 Συστατικά Bananas

RECIPES < Αυτό θα σας γεμίσει

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πουτίγκα Σοκολατένιου Σκόρδου

RECIPES

16 Σνακ που είναι ΟΚ για να φάτε τη νύχτα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πώς να κάνετε Πικάντικα Φτερά Κουνουπιδιού >