Ποδηλασία και περονιακή τενοντίτιδα

Η ποδηλασία είναι μια αερόβια δραστηριότητα που έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην απώλεια βάρους, συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, ορισμένων μορφών καρκίνου. Σε αντίθεση με το τρέξιμο, το οποίο είναι μια δραστηριότητα που φέρει βάρος, η ποδηλασία είναι χαμηλής πρόσκρουσης και απαλή στις αρθρώσεις, ειδικά στα γόνατα. Οι ποδηλάτες παραμένουν επιρρεπείς σε τραυματισμούς εντούτοις και πολλοί είναι αποτέλεσμα της επαναλαμβανόμενης φύσης του αθλήματος. Ένας τέτοιος τραυματισμός είναι η περονιακή τενοντίτιδα.

Βίντεο της Ημέρας

Περουνάκια

Υπάρχουν δύο περονικοί τένοντες, ο peroneus brevis και ο peroneus longus, που τρέχουν μαζί με το μεγάλο οστό στο εξωτερικό του αστραγάλου. Λειτουργούν δίπλα-δίπλα, και κάποιος συνδέεται με το εξωτερικό μέρος του μέσου ποδιού. Ο άλλος συνδέεται κοντά στην αψίδα και τρέχει κάτω από το πόδι. Αυτοί οι τένοντες, ή ζώνες ιστού που συνδέουν μυς με οστό, εργάζονται για να προστατεύσουν τον αστράγαλο από την διάστρεψή του σταθεροποιώντας το πόδι και τον αστράγαλο. Μια τενοντίτιδα συμβαίνει όταν ένας ή και οι δύο τένοντες γίνονται ερεθισμένοι και φλεγμονώδεις.

Αιτίες

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες της περονικής τενοντίτιδας είναι η υπερβολική χρήση και οι μυϊκές διαστρέμματα. Η κατάσταση είναι κοινή στους δρομείς, οι οποίοι είναι επιρρεπείς στο στρίψιμο του αστραγάλου τους σε ανώμαλους δρόμους ή εμπόδια, καθώς και σε άλλα αθλήματα όπως το τένις, το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ. Ο τραυματισμός μπορεί επίσης να επηρεάσει τους ποδηλάτες. Όσοι έχουν υποκείμενα πόδια ή ψηλές καμάρες είναι πιο πιθανό να τονίσουν τους περόνους τένοντες και να προκαλέσουν φλεγμονή κατά τη διάρκεια των χιλιάδων επαναλαμβανόμενων εγκεφαλικών πεντάλ που παίρνουν κατά τη διάρκεια ποδηλασίας.

Συμπτώματα

Αυτός ο τραυματισμός μπορεί να προκληθεί από οξύ τραύμα ή μπορεί να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου, κάτι που συνήθως συμβαίνει με έναν ποδηλάτη. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συχνά πόνο, πρήξιμο στην περιοχή και συχνά η περιοχή γύρω από τον αστράγαλο είναι ζεστή στην αφή. Ο τένοντας μπορεί να αισθάνεται σαν να καίγεται και ο τραυματισμός συχνά συνοδεύεται από δυσκαμψία και αδυναμία να τεντώσει την περιοχή χωρίς πόνο.

Θεραπεία και Πρόληψη

Είναι σημαντικό να σταματήσετε την άσκηση που προκαλεί τον πόνο το συντομότερο δυνατό ή ο τραυματισμός θα μπορούσε να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονή και βλάβη του τένοντα. Αντιμετωπίστε το με πάγο, συμπίεση, αντιφλεγμονώδη αναλγητικά και μειώστε τη δραστηριότητά σας ενώ θεραπεύει. Εάν ο πόνος επιμένει, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αξιολογήστε την τοποθέτηση του ποδηλάτου σας και τη θέση του γλωττίδα σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν προκαλεί ερεθισμούς στους περονικούς τένοντες. Μπορεί να θέλετε να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία τεχνικό ποδηλάτων για να αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα. Περισσότερη πίεση ασκείται στους τένοντες όταν στέκεστε να ανεβαίνετε σε λόφους. Μείνετε έτοιμοι στη σέλα.