Η καφεΐνη είναι μια πικρή ουσία που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την εγρήγορση σας και να εξαλείψετε την υπνηλία σας, σύμφωνα με το MedlinePlus. com. Είναι πιθανό να καταναλώνετε κάποια καφεΐνη σε τακτική βάση εάν πίνετε καφέ ή τσάι, πίνετε σόδα ή τρώτε σοκολάτα. Και αν και η καφεΐνη καταναλώνεται ευρέως, εξακολουθεί να θεωρείται ένα φάρμακο και έρχεται με κάποια δυνητικά μειονεκτήματα.
Βίντεο της Ημέρας
Παρενέργειες
->
Ένα φλιτζάνι καφέ που ξεχειλίζει με λεκέδες από καφέ σε μπαμπού. Οι περισσότεροι κίνδυνοι ανεπιθύμητων παρενεργειών από την καφεΐνη αν έχετε περισσότερα από 500 έως 600 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ημερησίως και τα οποία περιέχονται σε περισσότερα από 4 φλιτζάνια καφεΐνης ημερησίως, ψημένος καφές. Ορισμένες άμεσες παρενέργειες της υψηλής κατανάλωσης καφεΐνης είναι η νευρικότητα, η ανησυχία, το στομάχι, ο γρήγορος καρδιακός παλμός, οι μυϊκοί τρόμοι και η ευερεθιστότητα, σύμφωνα με το MedlinePlus. com. Μακροπρόθεσμα, η κατανάλωση πολλής καφεΐνης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε φαύλο κύκλο αϋπνίας και κόπωσης, όπου θα χάσετε με συνέπεια τον ύπνο λόγω των επιδράσεων της καφεΐνης, αλλά στη συνέχεια θα πρέπει να πιείτε την καφεΐνη για να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπερευαισθησία
->
![]()
Μια μητέρα μιλάει στην κόρη της στην κουζίνα ενώ πίνει ένα φλιτζάνι καφέ. Το σώμα σας θα πρέπει να είναι σε θέση να ανεχθεί περίπου 200 με 300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα - που ισοδυναμεί με περίπου 2 έως 4 φλιτζάνια καφέ από ζυθοποιία - εκτός αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη. Μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη εάν είστε επιρρεπείς στο στρες, έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, έχετε συχνά πονοκέφαλο, έχετε ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό και έλκη στομάχου ή παλινδρόμηση οξέος, σύμφωνα με το MedlinePlus. com. Εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στην καφεΐνη, ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ανησυχία.
Κίνδυνοι εγκυμοσύνης
->
Μια έγκυος ρίχνει ένα ποτήρι χυμό. Η πίστωση φωτογραφιών: diego cervo / iStock / Getty Images
![]()
Μπορεί να αυξήσετε τον κίνδυνο προβλημάτων γονιμότητας εάν είστε γυναίκα που έχει πολλή καφεΐνη. Η καφεΐνη μειώνει τη δραστηριότητα των μυών στις σάλπιγγες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την παροχή ωαρίων από τις ωοθήκες σας στη μήτρα σας, σύμφωνα με το τεύχος του περιοδικού "British Journal of Pharmacology" της 26ης Μαΐου. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει τις επιπλοκές της εγκυμοσύνης επειδή διασχίζει τον πλακούντα και φτάνει στο έμβρυο. Επειδή το έμβρυο έχει ανώριμο μεταβολισμό, η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σύστημά του και να φτάσει σε τοξικά επίπεδα. Μπορεί να είστε σε υψηλότερο κίνδυνο αποβολής και παράδοσης χαμηλού βάρους βρέφους εάν η πρόσληψη καφεΐνης σας υπερβαίνει τα 200 με 300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
Εθιστικές ιδιότητες
->
Ένας άνδρας κρατά ένα φλιτζάνι καφέ ενώ σταθμεύει το αυτοκίνητό του. Η εξάρτηση από καφεΐνη μπορεί να συμβεί, σύμφωνα με μια μελέτη του 1994 που δημοσιεύθηκε στο The Journal of the American Medical Association. Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι καπνιστές καφεΐνης που είχαν κατά μέσο όρο 357 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ημερησίως έδειξαν κλασικά συμπτώματα και συμπτώματα εξάρτησης από τα ναρκωτικά, όπως υψηλότερη ανοχή για την καφεΐνη με συχνή χρήση, επίμονη επιθυμία ή ανεπιτυχής προσπάθεια περιορισμού της πρόσληψης, συμπτώματα όταν μειώνουν την πρόσληψή τους και επιλέγουν να συνεχίσουν να καταναλώνουν καφεΐνη, παρά τη γνώση ότι η καφεΐνη μπορεί να τους προκαλέσει ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα. Τα συνήθη συμπτώματα απόσυρσης από την καφεΐνη - κεφαλαλγία, κόπωση, ευερεθιστότητα, δυσκολία στη συγκέντρωση και κατάθλιψη - παρατηρήθηκαν σε επίμονες δόσεις τόσο χαμηλές όσο 100 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, αλλά είναι πιο συχνές με υψηλότερα επίπεδα κατανάλωσης, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling.
![]()
