Τα φυστίκια ή το φυστικοβούτυρο αυξάνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση;

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, που ονομάζεται επίσης υπέρταση, υποδηλώνει υψηλό επίπεδο πίεσης στις αρτηρίες. Η καρδιά πρέπει να αντλεί αίμα πιο δυνατά επειδή υπάρχει πλάκα συσσώρευσης που περιορίζει τις δίοδοι. Ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, ενώ άλλα βοηθούν να μειωθούν με την πάροδο του χρόνου. Είναι δύσκολο με τα φιστίκια, επειδή με πάρα πολλά θα μπορούσατε να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση, αλλά με το σωστό ποσό, μπορείτε πραγματικά να συμβάλλετε στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

το νάτριο συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση, έτσι ώστε κάθε άλας που προστίθεται στα φιστίκια ή το φυστικοβούτυρο μπορεί να αυξήσει την υψηλή πίεση αίματος

. Διαβάστε τις ετικέτες στα βάζα με βούτυρο φυστικοβούτυρου και πακέτα φυστικιών για να επιβεβαιώσετε ότι δεν υπάρχει αλάτι που προστίθεται σε αυτά. Επειδή περιέχουν κορεσμένα λιπαρά, η κατανάλωση φυστικοβούτυρου ή το φυστικοβούτυρο σε περίσσεια θα μπορούσε να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, δεδομένου ότι πάρα πολλά κεκορεσμένα λιπαρά αρτηρίες clogs.

Όταν τρώτε φιστίκια ή φυστικοβούτυρο με μέτρο, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως συνιστάται στις Διατροφικές Προσεγγίσεις για τη διακοπή της Υπέρτασης ή DASH, σχέδιο διατροφής. Τα φυστίκια σας δίνουν ίνες, κάλιο, μαγνήσιο και το αμινοξύ αργινίνη, τα οποία όλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το DASH κατανέμει μία μερίδα ξηρών καρπών τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα, που θα είναι ένα τρίτο φλιτζάνι φιστίκια ή 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο. Όταν χρησιμοποιείτε το φυστικοβούτυρο για να αντικαταστήσετε το βούτυρο ή τη μαργαρίνη, εργάζεστε για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, καθώς αυτά αυξάνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση.