Φυσικά προσαρμόζονται οι γυναίκες στο ιδρώτα;

Η επεξεργασία ενός ιδρώτα είναι συνήθως ένας καλός δείκτης για να ενημερώσετε τους ανθρώπους ότι παίρνουν μια καλή προπόνηση. Εάν συχνάζουν στο γυμναστήριο, μπορεί να παρατηρήσετε ότι μερικοί άνθρωποι σχεδόν καθόλου ιδρώνουν, ενώ άλλοι μπορεί να στάζουν βρεγμένοι. Ενώ το επίπεδο φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει την παραγωγή ιδρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης, άλλες επιρροές όπως η σύνθεση του σώματος, η ένταση της άσκησης, η γενετική και το περιβάλλον μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ένα ρόλο στο πόσο ιδρώνει κάποιος.

Βίντεο της Ημέρας

Εμετό και Δραστηριότητα

Όσο περισσότερη δουλειά κάνετε, τόσο περισσότερη θερμότητα παράγει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Έτσι, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο έντασης κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, τόσο πιο πιθανό είναι η θερμοκρασία του σώματος σας να αυξηθεί. Ως αντίδραση, τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται και η καρδιά χτυπά ταχύτερα, επιτρέποντας στο αίμα να ρέει πιο κοντά στο δέρμα, προκειμένου να ρυθμιστεί η θερμοκρασία του σώματος. Εάν ο μηχανισμός ροής αίματος δεν λειτουργεί αρκετά γρήγορα για να διατηρούνται οι θερμοκρασίες του σώματος τακτικές, οι ιδρωτοποιείς αδένες παράγουν ιδρώτα, ο οποίος εξατμίζεται από το δέρμα και δροσίζει τα εξωτερικά στρώματα του σώματος.

Επίπεδο ιδρώτας και γυμναστικής

Σύμφωνα με ένα άρθρο του Tanya Ruble, ACE-CPT, το ποσό που ιδρώνετε δεν δείχνει απαραίτητα το επίπεδο φυσικής κατάστασής σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις όπου φαίνεται ότι τα λιγότερο κατάλληλα άτομα ιδρώνουν περισσότερο κατά την άσκηση, είναι πιθανό ότι αυτά τα άτομα είναι λιγότερο ικανά να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις αυξημένης θερμότητας κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και, επομένως, μπορεί να ιδρώνουν περισσότερο. Το αμερικανικό συμβούλιο για την άσκηση προσθέτει ότι οι κατάλληλοι άνθρωποι τείνουν να ιδρώνουν πιο αποτελεσματικά με εφίδρωση νωρίς στην προπόνηση όταν η θερμοκρασία του σώματος τους είναι χαμηλότερη, ώστε το σώμα τους να μην αποθηκεύει επιπλέον θερμότητα.

Σύνθεση σώματος

Η σύνθεση σώματος και ο τύπος σώματος μπορεί να είναι ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στην ποσότητα του ιδρώτα που παράγεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του Ιουνίου 2011 του «Αμερικανικού Περιοδικού Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας» συνέκρινε την παραγωγή θερμότητας σε άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Η μελέτη έδειξε ότι οι ρυθμοί ιδρώτα εξαρτώνται από την παραγωγή θερμότητας από παράγοντες όπως το μέγεθος του σώματος και το περιβάλλον και όχι η αεροβική ικανότητα. Αυτά τα άτομα με συνολική υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος και σωματική μάζα ήταν πιο πιθανό να παράγουν θερμότητα και, για να αντισταθμίσουν, εφίδρωσαν περισσότερο.

Εμπειρίες

Ενώ η φυσική κατάσταση και η ένταση μπορεί να επηρεάσουν πόσο ένα άτομο ιδρώνει κατά τη διάρκεια της άσκησης, άλλοι παράγοντες, όπως το φύλο, το περιβάλλον και η κατάσταση ενυδάτωσης, μπορεί επίσης να επηρεάσουν τα ποσοστά εφίδρωσης. Άσκηση σε ψυχρότερες θερμοκρασίες για να αποφύγετε την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος ή την άσκηση σε περιοχές όπου οι ανεμιστήρες κυκλοφορούν αέρα μέσα από το χώρο της προπόνησής σας. Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης και συνεχίστε να πίνετε μετά την προπόνηση σας για να αναπληρώσετε το νερό που έχει χαθεί από τον ιδρώτα.