Μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος μετά την άσκηση;
Πίνακας περιεχομένων:
- Κατά τη διάρκεια της άσκησης
- Κατά την άσκηση, τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματός σας διαστέλλονται και οι αδένες στο δέρμα σας εκκρίνουν ιδρώτα για να σας δροσίσουν. Παρά τα μέτρα αυτά, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί ακόμα να αυξηθεί κατά μερικούς βαθμούς Κελσίου, πριν ο ρυθμός απώλειας θερμότητας ισούται με το ρυθμό αύξησης της θερμότητας από το μεταβολισμό. Περιστασιακά, η θερμοκρασία του πυρήνα κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να ανέλθει σε 40 βαθμούς Κελσίου ή 104 βαθμούς Φαρενάιτ, αν και αυτό είναι πιο ασυνήθιστο.
- Μια ανασκόπηση του 2008 στο περιοδικό «Annals of the Medical Academy, Singapore» περιγράφει ένα πείραμα που δείχνει πώς αλλάζει η θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Δέκα αρσενικά στρατολόγοι στις ένοπλες δυνάμεις της Σιγκαπούρης διέσχισαν επτάμισι μίλια με ένα βαρύ φορτίο, διακόπτοντας δύο φορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να ξεκουραστούν. Η μέση θερμοκρασία πυρήνα των νεοσύλλεκτων αυξήθηκε από 99,5 μοίρες στην αρχή της πορείας σε λίγο πάνω από 101 κατά την πρώτη περίοδο ανάπαυσης και στη συνέχεια βυθίστηκε πίσω στους 100 βαθμούς Κελσίου περίπου. Όταν άρχισαν να βαδίζουν και πάλι, η μέση θερμοκρασία αυξήθηκε 102 πριν βυθιστεί πίσω κάτω από 101 κατά τη διάρκεια της δεύτερης περιόδου ανάπαυσης.
Όταν ασκείστε, τα μυϊκά σας κύτταρα πρέπει να κινητοποιούν γρήγορα μεγάλες ποσότητες γλυκόζης για να παρέχουν ενέργεια. Μόνο ένα τέταρτο αυτής της ενέργειας μετατρέπεται στην κίνηση, ωστόσο. το υπόλοιπο χάθηκε ως θερμότητα. Το σώμα σας χρησιμοποιεί διάφορους μηχανισμούς για να απαλλαγεί από αυτή την υπερβολική θερμότητα, αλλά η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης και να μειωθεί ελαφρά στη συνέχεια.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης
Κατά την άσκηση, τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματός σας διαστέλλονται και οι αδένες στο δέρμα σας εκκρίνουν ιδρώτα για να σας δροσίσουν. Παρά τα μέτρα αυτά, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί ακόμα να αυξηθεί κατά μερικούς βαθμούς Κελσίου, πριν ο ρυθμός απώλειας θερμότητας ισούται με το ρυθμό αύξησης της θερμότητας από το μεταβολισμό. Περιστασιακά, η θερμοκρασία του πυρήνα κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να ανέλθει σε 40 βαθμούς Κελσίου ή 104 βαθμούς Φαρενάιτ, αν και αυτό είναι πιο ασυνήθιστο.
Μια ανασκόπηση του 2008 στο περιοδικό «Annals of the Medical Academy, Singapore» περιγράφει ένα πείραμα που δείχνει πώς αλλάζει η θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Δέκα αρσενικά στρατολόγοι στις ένοπλες δυνάμεις της Σιγκαπούρης διέσχισαν επτάμισι μίλια με ένα βαρύ φορτίο, διακόπτοντας δύο φορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να ξεκουραστούν. Η μέση θερμοκρασία πυρήνα των νεοσύλλεκτων αυξήθηκε από 99,5 μοίρες στην αρχή της πορείας σε λίγο πάνω από 101 κατά την πρώτη περίοδο ανάπαυσης και στη συνέχεια βυθίστηκε πίσω στους 100 βαθμούς Κελσίου περίπου. Όταν άρχισαν να βαδίζουν και πάλι, η μέση θερμοκρασία αυξήθηκε 102 πριν βυθιστεί πίσω κάτω από 101 κατά τη διάρκεια της δεύτερης περιόδου ανάπαυσης.
Αιτίες
Ο ρυθμός με τον οποίο μειώνεται η θερμοκρασία μετά την άσκηση μπορεί να εξαρτάται από τη θερμοκρασία του αέρα του περιβάλλοντος και από άλλες συνθήκες. Είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα σας να χάσει τη θερμότητα, για παράδειγμα, εάν τρέχετε στη μέση της νύχτας στη Βόρεια Ντακότα από ό, τι είναι το καλοκαίρι στο Τέξας. Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό νερό. Επειδή το σώμα σας εκκρίνει τον ιδρώτα ως έναν τρόπο για να κρυώσει, μπορεί να γίνει αφυδατωμένο εάν χάσετε πάρα πολύ νερό.
