Κάνει η καφεΐνη να κάνει τους ανθρώπους να ζουν;

Αντί να προκαλεί πείνα, η καφεΐνη καταστέλλει την όρεξη και μπορεί να σας κάνει να παραλείψετε τα γεύματα. Ενώ μπορεί να φανεί ότι η καφεΐνη είναι φταίει αν ξαφνικά αισθάνεστε πόνους πείνας μετά από μια μακρά περίοδο κατανάλωσης καφεϊνούχων ποτών, η επιθυμία σας για φαγητό πιθανότατα οφείλεται στο να παραλείψετε ή να καθυστερήσετε ένα γεύμα. Παρακολουθήστε τις διατροφικές σας συνήθειες ενώ καταναλώνετε την καφεΐνη για να διατηρείτε μια σταθερή πρόσληψη τροφής όλη την ημέρα.

Βίντεο της Ημέρας

Η καφεΐνη και το σώμα

Η καφεΐνη είναι ένα ψυχοδραστικό διεγερτικό που απορροφάται και διανέμεται πολύ γρήγορα μέσα στο σώμα. Μετά την πέψη, η καφεΐνη διέρχεται στον εγκέφαλο, όπου αρχίζει να διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, εμποδίζοντας τους επαγωγείς κόπωσης που ονομάζονται υποδοχείς αδενοσίνης. Ως αποτέλεσμα, οι νευρώνες σας αρχίζουν να εκτοξεύουν με επιτάχυνση, καθώς ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται και οι πόνοι της πείνας καθυστερούν.

Καταστολή της όρεξης

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μειώνονται σταδιακά κάθε φορά που καθυστερείτε ή παραλείψετε ένα γεύμα. Σύμφωνα με την MayoClinic. com, η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας να φάει για μια χρονική περίοδο, προκαλώντας σας να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Με την κατανάλωση καφεΐνης, τα ενεργειακά σας επίπεδα παραμένουν σε μια τεχνητή κορυφή, ενώ το σάκχαρό σας μειώνεται σταθερά. Αφού η καφεΐνη φθάσει στη μέγιστη συγκέντρωσή της στο αίμα σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε συντριβή ή ξαφνική πτώση ενέργειας που συνοδεύεται από πείνα της πείνας, εάν έχετε ξεχάσει να φάτε.

Άλλοι παράγοντες

Μια πιθανή συσχέτιση μεταξύ της καφεΐνης και της πείνας περιλαμβάνει τα τρόφιμα άνεσης. Καθώς το κεντρικό νευρικό σας σύστημα διεγείρεται, οι υποφυσιακοί και υποθάλαμοι αδένες σας απελευθερώνουν ορμόνες στρες όπως η εσπεριδίνη και η κορτιζόλη, επιτρέποντας μια ανταπόκριση αγώνα ή πτήσης στο σώμα σας. Επειδή ο νευρωνικός έλεγχος του γαστρεντερικού σας σωλήνα επηρεάζεται έντονα από τα συναισθήματα και το άγχος, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να σας προκαλέσει τη φρεσκάδα ορισμένων τροφίμων για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις αυξημένες αίσθηση του άγχους και του στρες.

Ανησυχία για την ασφάλεια

Να έχετε πάντοτε την πρόσληψη καφεΐνης κάτω από τα 300 χιλιοστογραμμάρια που συνιστώνται για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Η κατανάλωση καφεΐνης που υπερβαίνει τα 500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα συμπτώματα όπως ζάλη, πονοκέφαλο, αγωνία, ευερεθιστότητα, στομαχικές διαταραχές, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και μυϊκές δονήσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε τακτικά πόνους από την πείνα μετά την κατανάλωση καφεΐνης και προσπαθήστε να υιοθετήσετε ένα συνηθισμένο πρότυπο κατανάλωσης τροφής για να αποτρέψετε την πτώση του σακχάρου στο αίμα.