Κάνει πόσιμο πρωτεϊνικό κούνημα μετά την άσκηση να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Μπορεί να νομίζετε ότι το πόσιμο πρωτεϊνικό κούνημα μετά την προπόνηση θα ενισχύσει περαιτέρω την απώλεια βάρους σας, αλλά θα μπορούσε να το σταματήσει. Τα πρωτεϊνικά κουνέλια προσφέρουν μια βολική πηγή διατροφής για να αντικαταστήσουν τα χαμένα υγρά, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες μετά από έντονη προπόνηση, αλλά δεν περιέχουν ειδικά συστατικά ή συνδυασμό θρεπτικών ουσιών που κάνουν ένα κούνημα απαραίτητο ή απαραίτητο για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Παρακολουθήστε τις θερμίδες σας

Προσέξτε να μην καταστρέψετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους πίνοντας ένα κούνημα που μπορεί να περιέχει περισσότερες θερμίδες από ό, τι κάνατε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Ένα εμπορικό κούνημα πρωτεϊνών μπορεί να περιέχει πάνω από 170 θερμίδες, οπότε πρέπει να υπολογίσετε αυτές τις θερμίδες στο καθημερινό σας σχέδιο γεύματος. Η άσκηση δημιουργεί μυς, που καίει περισσότερες θερμίδες ενώ το σώμα σας είναι σε κατάσταση ηρεμίας από το λίπος. Εάν η προπόνησή σας περιλαμβάνει σωματική άσκηση αντοχής ή σωματικού βάρους, η πηγή πρωτεΐνης - είτε από τρόφιμα είτε από κούνημα - μπορεί να βοηθήσει στην ανοικοδόμηση και την αποκατάσταση των μυών, αλλά αυτή είναι μόνο μία πτυχή της επιτυχούς απώλειας βάρους. Η άσκηση αυξάνει συχνά την όρεξή σας, οπότε φροντίστε να παρακολουθείτε όλες τις επιλογές σας για φαγητό και ποτά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην ξεπεράσετε τις συνολικές σας θερμιδικές ανάγκες.