Η κατανάλωση καφέ ρύζι μειώνει το λίπος της κοιλιάς;

Η κατανάλωση δεν μειώνει το λίπος της κοιλιάς, ακόμα κι αν τρώτε ένα αναγνωρισμένο φαγητό για την υγεία όπως το καστανό ρύζι. Αλλά τρώγοντας καστανό ρύζι αντί για διαφορετικό φαγητό μπορεί να αλλάξει το προφίλ της ημερήσιας θερμιδικής σας πρόσληψης, που δεν θα σας κάνει να χάσετε το λίπος της κοιλιάς από μόνος σας, αλλά μπορεί να υποστηρίξει τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας με διάφορους τρόπους.

Βίντεο της Ημέρας

Η απώλεια λίπους στην κοιλιά

Τα κακά νέα είναι ότι τίποτα δεν μπορεί να κάνει θα σας βοηθήσει ειδικά να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Το λίπος έρχεται από το σώμα σας στο σύνολό του, ανεξάρτητα από το τι κάνετε για να τονωθεί η απώλεια βάρους. Τα καλά νέα είναι ότι το λίπος της κοιλιάς σας είναι μέρος του "σώματός σας". Αυτό σημαίνει ότι οποιαδήποτε επιτυχής προσπάθεια απώλειας βάρους θα περιλαμβάνει αναπόφευκτα το λίπος της κοιλιάς σας.

Καφέ εναντίον λευκού ρυζιού

Το καστανό ρύζι επεξεργάζεται λιγότερο από το λευκό ρύζι - είναι η κύρια διαφορά μεταξύ των δύο. Το επεξεργασμένο ρύζι διασπάται γρήγορα στον πεπτικό σας σωλήνα, οδηγώντας σε μια ακίδα γλυκόζης αίματος ακολουθούμενη από μια κοιλάδα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της κοιλάδας, θα δοκιμάσετε πόθους για περισσότερο φαγητό. Αν και το καφέ και το άσπρο ρύζι περιέχουν συγκρίσιμες ποσότητες θερμίδων, το άσπρο ρύζι μπορεί να σας οδηγήσει σε σνακ πιο συχνά και να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες συνολικά.

Καφέ ρύζι έναντι πρωτεΐνης

Τι καστανό ρύζι είναι στο άσπρο ρύζι, η πρωτεΐνη είναι το καστανό ρύζι. Η πρωτεΐνη χωνεύει ακόμη πιο αργά και ομοιόμορφα από το καστανό ρύζι, οδηγώντας σε ακόμη πιο σταθερά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Εάν αντικαταστήσετε τις μερίδες πρωτεΐνης με καστανό ρύζι, είναι απίθανο να χάσετε το λίπος της κοιλιάς, εκτός αν είστε πολύ καλοί στο να αντισταθείτε στην επιθυμία για φαγητό μεταξύ των γευμάτων.

Καφέ ρύζι εναντίον ανεπιθύμητου τροφίμου

Το καφέ ρύζι είναι μια πολύ καλύτερη επιλογή τροφίμων από τις κενές τροφές με θερμίδες όπως τα γλυκά, το σόδα ποπ και το γρήγορο φαγητό. Όπως και με το άσπρο ρύζι - το οποίο σχεδόν εξειδικεύεται ως πρόχειρο φαγητό σε μια ανάλυση θερμίδων σε τροφή - μπορεί να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά αν αντικαταστήσετε τη συνήθεια των junk food με μερίδες καφέ ρύζι.

Κατώτατη γραμμή

Το καστανό ρύζι μόνο του μπορεί να μην σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος της κοιλιάς σας. Το κλειδί για την ενσωμάτωση οποιουδήποτε τροφίμου σε μια δίαιτα απώλειας βάρους καθορίζει τι πρέπει να αντικαταστήσει με αυτό το φαγητό. Με το καστανό ρύζι, μπορείτε να βοηθήσετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας αντικαθιστώντας τα τρόφιμα που είναι υψηλότερα σε θερμίδες, χαμηλότερα στη διατροφή και καταρρέουν πιο εύκολα.