Το φρέσκο ​​σπανάκι προκαλεί φούσκωμα;

Ο Popeye έφαγε το σπανάκι του μαγειρεμένο για ένα καλό λόγο: Το ακατέργαστο σπανάκι μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει φούσκωμα και αέριο επειδή η ίνα στα ωμά λαχανικά μπορεί να είναι δύσκολο για το σώμα να σπάσει. Τρώγοντας πάρα πολύ γρήγορα και τρώγοντας πάρα πολύ αλάτι θα μπορούσαν επίσης να είναι λόγοι για φούσκωμα αφού τρώτε ένα γεύμα με ωμό σπανάκι. Το σπανάκι είναι ένα θρεπτικό φαγητό γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα, οπότε μην το κόβετε - πάρτε μόνο προφυλάξεις για να μειώσετε τις επιπτώσεις του στο πεπτικό σας σύστημα.

Βίντεο της Ημέρας

Ακατέργαστο σπανάκι και φούσκωμα

Το σπανάκι είναι μια πηγή φυτικών ινών, το μέρος των φυτικών τροφών που δεν διασπάται και περνάει από το πεπτικό σύστημα σχεδόν αμετάβλητο. Ιδιαίτερα αν τρώτε πάρα πολύ ταυτόχρονα ή προσθέτετε πολύ ίνα στη διατροφή σας πολύ γρήγορα, μπορεί να εμφανίσετε φούσκωμα και αέριο. Ωστόσο, η φούσκωμα μπορεί να προέρχεται από άλλους παράγοντες στο γεύμα σας και όχι από το ίδιο το σπανάκι. Συνδυάζοντας το σπανάκι σας με πολλά αλμυρά τρόφιμα θα μπορούσε να προκαλέσει φούσκωμα, επειδή η υπερβολική ποσότητα αλατιού στο σώμα σας την προκαλεί να κρατάει στο νερό. Η κατανάλωση του γεύματος σας πολύ γρήγορα σας κάνει να καταπιείτε τον υπερβολικό αέρα, ο οποίος επίσης οδηγεί σε φούσκωμα.

Διατηρήστε το σπανάκι

Το μαγείρεμα του σπανάκι σας βοηθά στη διάσπαση των ινών, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να τα επεξεργαστεί ευκολότερα και να μειώσει τη φούσκωμα. Είναι καλύτερο να ελαφρώς ατμού ή σπανάκι σόγιας για να συμβάλει στη διατήρηση του περιεχομένου των θρεπτικών ουσιών. Αποφύγετε να προσθέτετε αλάτι στο σπανάκι σας - γεύση με βότανα, μπαχαρικά ή χυμό λεμονιού αντ 'αυτού. Τέλος, τρώτε σιγά-σιγά και μασάτε σχολαστικά το γεύμα σας - ο ιστότοπος για την οικολογία του σώματος συνιστά να μάθετε 20 φορές κάθε μπουκιά λαχανικών.