Ο χυμός πορτοκαλιού σας αποτρέπει από την απώλεια βάρους;

Ένα ποτήρι χυμό ημερησίως δεν σας εμποδίζει να χάσετε βάρος, αλλά μια σοβαρή συνήθεια χυμού πορτοκαλιού θα μπορούσε απλά. Η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε. Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει θερμίδες και εάν δεν καίνε αυτές τις θερμίδες, θα μπορούσε να προκαλέσει σκασίματα στην κλίμακα.

Βίντεο της Ημέρας

Βάρος Απώλειας Βάρος

Πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων 3, 500 για να χάσετε 1 κιλό βάρους. Θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό ασκώντας για να καψετε περισσότερες θερμίδες, καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες ή συνδυάζοντας και τις δύο στρατηγικές. Εάν δημιουργήσετε ένα έλλειμμα 500 θερμίδων κάθε μέρα, μπορείτε να χάσετε 1 λίβρα την εβδομάδα.

Σημασία χυμού πορτοκαλιού

Ένα ποτήρι χυμού πορτοκαλιού 8 ουγκιών περιέχει 110 θερμίδες. Εάν πίνετε διάφορα ποτήρια χυμού πορτοκαλιού την ημέρα, θα μπορούσατε να καταναλώνετε 400 έως 500 θερμίδες σε χυμό μόνο - που είναι λιγότερο κορεσμό από ολόκληρο το φαγητό. Κόψτε αυτό το χυμό και αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να προκαλέσει απώλεια βάρους - με την προϋπόθεση ότι δεν θα το αντικαταστήσετε με άλλα ποτά που περιέχουν θερμίδες ή τρόφιμα.

Μέτρηση

Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού είναι ίσο με 1 φλιτζάνι ολόκληρο φρούτο και προσφέρει βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι βολικός, ειδικά εάν χρειάζεται να φάτε το πρωινό εν κινήσει και οι εμπλουτισμένες ποικιλίες μπορούν να προσφέρουν ασβέστιο και ακόμη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Εάν πίνετε μόνο ένα ποτήρι ημερησίως και το λαμβάνετε υπόψη ως μέρος της συνολικής πρόσληψης θερμίδων σας, δεν θα πρέπει να σας κάνει να κερδίζετε βάρος.

Σκέψεις

Εάν αλλάζετε χυμό πορτοκαλιού για ένα ολόκληρο πορτοκάλι, εξοικονομείτε 50 θερμίδες και κερδίζετε 3 γραμμάρια ινών. Ένα ολόκληρο πορτοκάλι μπορεί επίσης να είναι πιο ικανοποιητικό επειδή χρειάζεται μάσημα και χρειάζεται περισσότερο χρόνο για φαγητό. Παίρνετε ακόμα αρκετή ποσότητα βιταμίνης C, φυλλικού οξέος και καλίου σε όλο το φρούτο.