Κατανάλωση κρύου νερού μετά την κατανάλωση

Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν να πίνουν κρύο νερό με τα γεύματα επειδή πιστεύουν ότι μπορεί να βλάψει την πέψη, ενώ άλλοι πίνουν μόνο κρύο νερό επειδή σκέφτονται ότι τους βοηθά να καίγονται περισσότερο θερμίδες. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλά αποδεικτικά στοιχεία που να υποστηρίζουν ούτε τη συλλογιστική. Αλλά το πόσιμο αρκετό νερό, με ή χωρίς πάγο, είναι σημαντικό για καλή υγεία.

Βίντεο της ημέρας

Ψυχρό νερό και πέψη

Η σκόπιμη αποφυγή της κατανάλωσης κρύου νερού με τα γεύματα είναι μια πρακτική της Αγιουρβέδα. Η αρχαία ινδική ιατρική πρακτική πιστεύει ότι το πόσιμο κρύο νερό βγάζει την πεπτική σας φωτιά, οδηγώντας σε δυσπεψία του φαγητού στο στομάχι σας. Ωστόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Ιατρικής, δεν υπάρχουν πολλά αποδεικτικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τις Αγιουρβεδικές πρακτικές ή ότι η κατανάλωση κρύου νερού μετά τα γεύματα βλάπτει το σώμα σας με οποιονδήποτε τρόπο. Στην πραγματικότητα, το πόσιμο νερό, ζεστό ή κρύο, ωφελεί την πέψη βοηθώντας στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Το κρύο μπορεί να είναι καλύτερο

Όταν πρόκειται για τη θερμοκρασία του νερού, το κρύο νερό μπορεί να είναι καλύτερο από το θερμότερο νερό. Η Columbia Health αναφέρει ότι το κρύο νερό εξέρχεται από το στομάχι γρηγορότερα από το νερό της θερμοκρασίας δωματίου, γεγονός που το καθιστά μια καλύτερη επιλογή όταν προσπαθείτε να ξαναϋδαίνετε. Είναι επίσης ψύξη, η οποία είναι χρήσιμη όταν είναι ζεστό έξω. Μπορεί να πιείτε περισσότερα εάν είναι κρύο, πάρα πολύ. Οι άνθρωποι προτιμούν τη γεύση του κρύου νερού, σύμφωνα με το American College of Sports Medicine.

Συμβουλές για το πόσιμο νερό

Το Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας λέει ότι οι άνδρες χρειάζονται 15 φλιτζάνια νερό την ημέρα και τις γυναίκες 11 φλιτζάνια. Ενώ μερικά από αυτά προέρχονται από τρόφιμα στη διατροφή σας - πλούσιο σε υγρό ναύλο όπως φρούτα και λαχανικά - το υπόλοιπο προέρχεται από τα υγρά που πίνετε.

Το πόσιμο ένα φλιτζάνι ή δύο από το νερό, είτε κρύο είτε σε θερμοκρασία δωματίου, αφού τρώτε ένα γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε νερό. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σας γεμίσω, ώστε να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι, γεγονός που μπορεί να σας οδηγήσει να τρώτε λιγότερα εάν η απώλεια βάρους είναι ένας από τους στόχους σας.