Λιναρόσπορο Έλαιο και διάρροια

Προερχόμενο από τους σπόρους του φυτού λίνου, το λιναρόσπορο είναι πλούσια πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Περιέχει επίσης το βασικό λιπαρό οξύ άλφα-λινολενικό οξύ, το οποίο αποτελεί βιολογικό πρόδρομο των ω-3 λιπαρών οξέων που υπάρχουν στα ιχθυέλαια, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Κλινικής Mayo. Παρά τα πολλά οφέλη για την υγεία, το λιναρόσπορο έχει καθαρτικό αποτέλεσμα που μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία, προκαλώντας διάρροια.

Διάρροια

Η έρευνα για τις καθαρτικές επιδράσεις του λιναρόσπορου είναι ασαφής, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Κλινικής Mayo. Το λιναρόσπορο, εάν λαμβάνεται σε αρκετά μικρές δόσεις, δεν πρέπει να ενοχλεί τη γαστρεντερική σας λειτουργία. Αλλά χρησιμοποιώντας ποσότητες μεγαλύτερες από 30 γραμμάρια ανά ημέρα ή 2 κουταλιές της σούπας., μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες. Όταν παίρνετε λιναρόσπορο σε υψηλές ποσότητες, μπορεί να εμφανίσετε γαστρεντερική αναστάτωση και διάρροια, αναφέρει ο ιστότοπος EMedTV. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland συστήνει στους ενήλικες να πάρουν 1 με 2 κουταλιές της σούπας. ανά ημέρα ως θεραπευτική δόση.

Θεραπεία

Χρησιμοποιείτε μόνο τη συνιστώμενη δόση λιναρόσπορου, εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός σας. Εάν η διάρροια δεν υποχωρήσει, ίσως χρειαστεί να διακόψετε τη χρήση του λιναρόσπορου. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Κλινικής Mayo, οι περισσότερες περιόδους διάρροιας θα σταματήσουν χωρίς θεραπεία μέσα σε λίγες μέρες. Ο ιστότοπος προτείνει επιπλέον την αφαίρεση της πηγής τροφίμων που προκαλεί τη διάρροια, στην περίπτωση αυτή το λιναρόσπορο, και την εξασφάλιση ότι καταναλώνετε πολλά υγρά για την αποφυγή της αφυδάτωσης. Τα φάρμακα κατά της διάρροιας εκτός του σώματος μπορεί να παρέχουν ανακούφιση μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα. Αν διακόψετε τη χρήση λιναρόσπορου και τα συμπτώματα επιμένουν, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε μια άλλη υποκείμενη αιτία για τη διάρροια.

Εναλλακτικά Συμπληρώματα

Η επιλογή εναλλακτικών συμπληρωμάτων εξαρτάται από την κατάσταση που προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε με λιναρόσπορο. Για τα γενικά οφέλη των ω-3 λιπαρών οξέων, σκεφτείτε τη μετάβαση στο ιχθυέλαιο. Αν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland προτείνει μη ιατρικές προσεγγίσεις για την ενθάρρυνση της κανονικότητας. Το ιατρικό κέντρο προτείνει τακτική άσκηση και αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και όσπρια, ψωμιά ολικής αλέσεως ή μια μικρή ποσότητα ινών ψυλλίου που προστίθεται στο γιαούρτι ή σε ένα λείο.Εάν πρέπει να επιλέξετε ένα καθαρτικό, συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας για να αποφασίσετε για το σωστό για εσάς.