Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε με βήχα

Ένας βήχας μπορεί να είναι ερεθιστικό και ενοχλητικό για την ημέρα σας και να σας κρατήσει μέχρι τη νύχτα. Ένας βήχας μπορεί να οφείλεται σε ασθένεια, μόλυνση ή ρύπους, ή μπορεί να είναι μια παρενέργεια των φαρμάκων. Η αποφυγή ορισμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των φλεγμονών και των σπασμών του λαιμού που προκαλούν ορισμένους τύπους βήχα.

Το βίντεο της ημέρας

Το γάλα μπορεί να αυξήσει τη βλέννα

Εάν βήχετε για να καθαρίσετε το φλέγμα στο λαιμό σας, αποφύγετε τρόφιμα που παράγουν βλέννα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το πρόβλημα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Medical Hypotheses" το 2009 σημείωσε ότι για μερικούς ανθρώπους, το γάλα κατανάλωσης φαίνεται να διεγείρει την παραγωγή βλέννας στην αναπνευστική οδό, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων και του λαιμού. Μια πρωτεΐνη από την πέψη του γάλακτος διεγείρει την πλεονάζουσα παραγωγή βλέννας στην εντερική οδό. Το γάλα και άλλες γαλακτοκομικές τροφές μπορεί να έχουν παρόμοια επίδραση στους αναπνευστικούς αδένες, ειδικά εάν υπάρχει ήδη μόλυνση ή φλεγμονή, ανέφεραν ερευνητές. Εάν έχετε βήχα, αποβάλτε το γάλα από τη διατροφή σας για να διαπιστώσετε αν αυτό βοηθά.

Καφεΐνη και αφυδάτωση

Ένας ξηρός λαιμός μπορεί να προκαλέσει δυσφορία όταν καταπιείτε και σας αφήνουν με ένα βιαστικό βήχα. Κρατήστε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο για να βοηθήσετε να μαλακώσετε ένα ξηρό λαιμό. Πίνετε άφθονα υγρά αλλά αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως καφέ, τσάι, ενεργειακά ποτά και μερικές σόδες. Η καφεΐνη είναι ένα ήπιο διουρητικό που διεγείρει την ούρηση, προκαλώντας το σώμα σας να χάσει νερό.

Ανησυχία και μεταποιημένα τρόφιμα

Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Nutrition το 2002 συνέστησε ότι η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στο πόσο καλά το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να καταπολεμήσει λοιμώξεις και ασθένειες που οδηγούν σε βήχα και άλλα συμπτώματα. Η κακή διατροφή αναστέλλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και καταστέλλει ορισμένες από τις προστατευτικές του λειτουργίες. Δώστε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα μια ώθηση - και νικήστε τον βήχα σας - αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα. Τα τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί, τα λευκά ζυμαρικά, τα ψητά, τα τσιπ, τα συσκευασμένα σνακ και τα γλυκά επιδόρπια είναι χαμηλά σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αντικαταστήστε αυτά τα τρόφιμα με θρεπτικά πυκνά ολικά τρόφιμα για να βελτιστοποιήσετε την ανοσοποιητική σας δύναμη.