Ο φερνάνικος Σχεδιασμός Γεύματος

Ο Steve Jobs ήταν ένας διάσημος φρουριανός, κάποιος που τρώει κυρίως ωμά φρούτα. Ορισμένοι φρουτοφάγοι θα τρώνε επίσης καρύδια και σπόρους, αλλά όλα τα dieters αυτού του τύπου αποφεύγουν τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα ζωικά προϊόντα. Δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να επιβεβαιώνουν τα οφέλη αυτού του τύπου διατροφής, αλλά υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι προάγει τη διανοητική σαφήνεια, τη συγκέντρωση, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση, μαζί με την απώλεια βάρους, ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και πρόληψη του καρκίνου. Πριν το δοκιμάσετε, είναι σημαντικό να αποκτήσετε άδεια από το γιατρό σας. Αυτός ο τύπος διατροφής θεωρείται μια διατροφή μανίας επειδή περιορίζει αυστηρά αυτό που μπορείτε να φάτε, σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας σε μερικούς ανθρώπους.

Βίντεο της Ημέρας

Τι φρουτσιανοί τρώνε

Υπάρχουν πέντε βασικές ομάδες φρούτων για να διαλέξετε εάν είστε φρουσιαστικοί: όξινα φρούτα, συμπεριλαμβανομένων εσπεριδοειδών, βακκίνια, ρόδια και φράουλες. φρούτα με χαμηλή οξύτητα, όπως μήλα, σμέουρα, γλυκά κεράσια, μάνγκο, βατόμουρα, ροδάκινα και αχλάδια. γλυκά φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των μπανανών, των πεπονιών και των σταφυλιών. αποξηραμένα φρούτα όπως ημερομηνίες, σύκα και βερίκοκα, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα · και τα λιπαρά φρούτα, όπως καρύδες και αβοκάντο. Εάν τρώτε ξηρούς καρπούς και σπόρους, μπορείτε να επιλέξετε από οποιαδήποτε ποικιλία.

Κανόνες και Κανονισμοί

Ορισμένοι fruitarians επιλέγουν να τρώνε ό, τι θέλουν όταν το θέλουν, αρκεί να κολλήσουν σε φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Ωστόσο, άλλοι φρουσιαστές ακολουθούν συγκεκριμένους κανόνες που προβλέπουν ότι τρώνε μόνο ένα είδος φρούτου κάθε φορά και στη συνέχεια περιμένουν 45 έως 90 λεπτά πριν τρώξουν άλλο τύπο φρούτου. Για παράδειγμα, αν επιλέξετε να φάτε ροδάκινα για μεσημεριανό γεύμα, τότε θα φάτε μόνο ροδάκινα. Μπορείτε να φάτε όσα ροδάκινα θέλετε, και να σταματήσετε όταν είστε γεμάτοι. Σε 45 έως 90 λεπτά, αν αποφασίσετε ότι θέλετε να έχετε σταφύλια ή αμύγδαλα, μπορείτε να φάτε ένα από αυτά στην πληρότητα.

Τυπικά γεύματα ημέρας

Σύμφωνα με τη διατροφή. com, ένα τυπικό πρωινό γεύμα για φρουκτοπαραγωγό μπορεί να περιλαμβάνει χυμό τριών έως πέντε λεμονιών, φρεσκοτριμμένο. σταφίδες · και όσο χυμό πεπονιού ή πεπονιού όπως θέλετε. Μεσημέρι, απολαύστε όσα σύκα, αχλάδια, σταφύλια ή ακτινίδια όπως θέλετε. Γύρω στο μεσημέρι, τρώτε στα περιεχόμενα της καρδιάς σας ροδάκινα, παπάγια, πορτοκάλια ή μανταρίνια. Midafternoon, έχετε ένα σνακ από φράουλες, μάνγκο, κεράσια, ρόδια, ντομάτες ή καρπούζι. Κατά το δείπνο, πιάστε τα βατόμουρα, τα σμέουρα ή τα σταφύλια και πριν από το κρεβάτι σνακ σε φράουλες, λικέρ, δαμάσκηνα ή καρπούζι. Εάν τρώτε καρύδια και σπόρους, τα τρώτε με μετριοπάθεια, καθώς τα λίπη θα πρέπει να αποτελούν περίπου το 10 τοις εκατό της φρουτώδους δίαιτας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα No Meat Athlete.

Μειονεκτήματα της φρουτιστικής

Οι φρουτιριστές υποστηρίζουν ότι τρώνε τα πιο φρέσκα βιολογικά φρούτα, τα οποία μπορεί να είναι πολύ ακριβά για τους περισσότερους ανθρώπους, λαμβάνοντας υπόψη το ποσό των φρούτων που τρώτε.Επιπλέον, η διατροφή μπορεί να απομονωθεί κοινωνικά. Εάν ζείτε με τον σύντροφό σας, τον σύζυγο ή τα παιδιά που δεν είναι φρουριακοί, ο προγραμματισμός γευμάτων μπορεί να είναι δύσκολος. Το να πηγαίνεις για φαγητό με φίλους μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο, αφού πολλά εστιατόρια δεν θα έχουν τα τρόφιμα που τρώτε. Τέλος, αν και οι άνθρωποι μπορούν να ευδοκιμήσουν στη δίαιτα, μερικοί άνθρωποι θα βιώσουν αρνητικές επιδράσεις εξαιτίας των ελλείψεων ορισμένων θρεπτικών ουσιών, όπως η βιταμίνη Β-12, το ασβέστιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και οι πρωτεΐνες, ειδικά εάν η δίαιτα δεν σχεδιάζεται προσεκτικά.