GABA & L-Τυροσίνη για άγχος και κατάθλιψη

Παρόλο που το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας λέει ότι το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση στο άγχος που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις, το υπερβολικό άγχος μπορεί να γίνει εξουθενωτικό και να επηρεάσει τη ζωή σας. Ομοίως, παρόλο που η θλίψη είναι φυσικό συναίσθημα, όταν είναι σταθερή, μπορεί να πάθετε κατάθλιψη, μια κατάσταση που μπορεί επίσης να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Η L-τυροσίνη και το γ-αμινοβουτυρικό οξύ, ή GABA, είναι δύο ενώσεις που μπορεί να έχουν κάποιο ρόλο στην πρόληψη του άγχους ή της κατάθλιψης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την L-τυροσίνη και την GABA για να αποφασίσετε για μια καλή πορεία για την περίπτωσή σας.

Το βίντεο της ημέρας

Το άγχος και η κατάθλιψη

Εάν ανησυχείτε συνεχώς, ανησυχώντας για μικρά προβλήματα ή καθημερινές καταστάσεις, ενδέχεται να εμφανίζονται ενδείξεις διαταραχής άγχους. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, υπάρχουν πέντε τύποι αυτών των διαταραχών, καθεμία από τις οποίες προκαλείται από ορισμένες καταστάσεις και δυνητικά προκαλεί τόσο ψυχικά όσο και σωματικά συμπτώματα που μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή. Η κατάθλιψη, μια αμήχανη αίσθηση θλίψης, μπορεί επίσης να διαταράξει τη ζωή σας όταν γίνει σταθερή. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κατάθλιψη από τους άνδρες και η σοβαρότητα της διαταραχής μπορεί να κυμαίνεται από μικρές μέχρι πολύ σοβαρές.

L-Τυροσίνη

Η L-τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που το σώμα σας μπορεί να παρασκευάσει ή να αποκτήσει από τα τρόφιμα. Πρόκειται για έναν πρόδρομο για πολλούς νευροδιαβιβαστές, συμπεριλαμβανομένης της επινεφρίνης ή της αδρεναλίνης, της νορεπινεφρίνης και της ντοπαμίνης. Δύο από αυτές τις ενώσεις, η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη, ονομάζονται συνήθως ορμόνες στρες, επειδή το σώμα τους απελευθερώνει ως μέρος του μηχανισμού που σας βοηθά να αντιμετωπίζετε το άγχος. Ως αποτέλεσμα, η αύξηση των επιπέδων L-τυροσίνης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Η L-τυροσίνη μπορεί επίσης να συμβάλει στην αποφυγή της κατάθλιψης, καθώς το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland δείχνει ότι τα επίπεδα τυροσίνης μπορεί να είναι χαμηλά σε άτομα με κατάθλιψη.

Προφυλάξεις

Τα συμπληρώματα τυροσίνης θεωρούνται γενικά ασφαλή και χωρίς σημαντικές παρενέργειες, αν και δεν πρέπει να τα πάρετε εάν έχετε ημικρανίες ή υπερθυρεοειδισμό ή εάν λαμβάνετε θυρεοειδή ορμόνη ή ορισμένα νευρολογικά φάρμακα.Αν και τα συμπληρώματα GABA διατίθενται στο εμπόριο, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ υποδεικνύει ότι το GABA που καταναλώνεται από το στόμα δεν επηρεάζει τα επίπεδα του εγκεφάλου του GABA, αφού το απορροφούμενο μόριο δεν μπορεί να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Ωστόσο, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα GABA λαμβάνοντας βιταμίνη Β-6 ή φωσφορική πυριδοξάλη, καθώς αυτό είναι ένας απαιτούμενος συν-παράγοντας για την παραγωγή GABA ή καταναλώνοντας το γλουταμινικό αμινοξύ, το οποίο το σώμα μετατρέπετε σε GABA. Συζητήστε με το γιατρό σας τόσο για τυροσίνη όσο και για GABA για να αποφασίσετε αν πρέπει να προσθέσετε L-τυροσίνη ή ένα ή περισσότερα συμπληρώματα ενεργού GABA στο σχήμα σας. Μην κάνετε αυτοθεραπεία με συμπληρώματα, ειδικά εάν έχετε άλλους υγειονομικούς όρους ή παίρνετε φάρμακα με συνταγή, λόγω της πιθανότητας αλληλεπιδράσεων.