Τα φρούτα σας τρέφουν με ίνες, μέταλλα και βιταμίνες, αλλά μερικά μπορεί να είναι καλύτερα από άλλα για τη διατήρηση των νεφρών σας υγιή. Γενικά, ψάξτε για φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά - όπως φλαβονοειδή και βιταμίνες Α, C και E - και χαμηλά σε κάλιο. Εάν έχετε πέτρες στα νεφρά ή χρόνια νεφρική νόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το ποιο φρούτο είναι καλύτερο - και τι πρέπει να αποφύγετε - για τη συγκεκριμένη πάθηση.
Βίντεο της Ημέρας
Τα Βασικά
->
3D ανθρώπινων νεφρών. Οι νεφροί σας, δύο όργανα σχήματος φασολιών που προστατεύονται εν μέρει από τα πίσω πλευρά σας, φιλτράρουν τις τοξίνες από το αίμα σας και ρυθμίζουν τα επίπεδα του νερού και του αλατιού. Οι νεφροί ρυθμίζουν επίσης την αρτηριακή πίεση και την ισορροπία του pH ή το μέτρο του οξέος και αλκαλικού στο σύστημα σας. Τρώτε πολλά φρούτα για να βοηθήσετε να εξισορροπήσετε το επίπεδο του pH σας, να δημιουργήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να μειώσετε τη φλεγμονή και να προστατεύσετε από τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Επιλογές φρούτων
->
![]()
Νωπά φράουλες. Photo Credit: BananaStock / BananaStock / Getty Images
Για τους υγιείς νεφρούς, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα μήλα μειώνουν τη χοληστερόλη και σας κρατούν τακτικά. Τα κόκκινα σταφύλια περιέχουν ένα φλαβονοειδές γνωστό ως ρεσβερατρόλη, το οποίο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή αυξάνοντας τη χαλάρωση των μυών στα αιμοφόρα αγγεία. Τα βακκίνια κρατούν τα ούρα σας πιο όξινα για να βοηθήσουν στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική λοίμωξη. Τα βακκίνια και τα σμέουρα περιέχουν βιταμίνη C και μαγγάνιο, καθώς και ανθοκυανίνες, μια αντιοξειδωτική ένωση με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Οι φράουλες και τα κεράσια περιέχουν και τα δύο αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την καρδιά σας.
Νεφροί πέτρες
->
![]()
Μπανάνα. Εάν έχετε πέτρες στα νεφρά, που προκαλούνται όταν τα ορυκτά στα ούρα σας δεσμεύουν, τα φρούτα με υψηλό κάλιο - όπως οι μπανάνες - μπορούν να βοηθήσουν, σύμφωνα με τους ειδικούς του Linus Ινστιτούτο Pauling. Ένα καθημερινό ποτήρι χυμού πορτοκαλιού μπορεί να μειώσει την οξύτητα στα ούρα και να συμβάλει στη μείωση της ανάπτυξης των νεφρών, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην «Κλινική Εφημερίδα της Αμερικανικής Νεφρολογικής Εταιρείας».
Χρόνια Νεφρική Νόσος
->
Αποφύγετε το ακτινίδιο εάν υπάρχει χρόνια νεφρική νόσο. Φωτογραφία Credit: Ablestock. com / AbleStock. com / Getty Images
![]()
Αποφύγετε να τρώτε πορτοκάλια και μπανάνες εάν έχετε χρόνια νεφρική νόσο. Μια δουλειά των νεφρών σας είναι να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο καλίου στο αίμα σας για να ρυθμίσετε τον καρδιακό παλμό σας και να διατηρήσετε τους μυς σας να λειτουργούν ομαλά. Εάν τα νεφρά σας δεν λειτουργούν σωστά, τα επίπεδα καλίου μπορεί να γίνουν επικίνδυνα υψηλά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογικό καρδιακό παλμό ή ακόμα και καρδιακή προσβολή.Άλλα φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν ακτινίδιο, πεπόνι, νεκταρίνια, βερίκοκα, μάνγκο, παπάγια, δαμάσκηνα, σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα. Αποφύγετε ιδιαίτερα τα starfruit λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε οξαλικό οξύ.
