Γυμναστικής εναντίον αεροβικής

Η αεροβική άσκηση ήταν μέρος της σκηνής γυμναστικής εδώ και πολλά χρόνια. Ρωτήστε ο καθένας πώς να χάσετε βάρος και συνήθως λένε άλμα σε ένα διάδρομο, ελλειπτικό εκπαιδευτή, ποδήλατο ή βήμα σκαλοπάτι? ή να πάρετε μια κλάση αερόμπικ ομάδας σαν stepping. Το γυμναστήριο διαθέτει εξοπλισμό αερόβιας άσκησης, αλλά διαθέτει επίσης εξοπλισμό κατάρτισης δύναμης όπως αλτήρες ή ελεύθερα βάρη μαζί με μηχανές κατάρτισης βάρους. Όλες οι επιλογές γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένης της ευκολίας του αεροβικού γυμναστηρίου, μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση

Βίντεο της Ημέρας

Δυνητικός τραυματισμός

Η αεροβική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό, ειδικά καθώς αυξάνεται η ένταση ή όταν το σώμα δεν χρησιμοποιείται ακόμη σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα. Το υπερβολικό αερόμπικ μπορεί να σπάσει το σώμα πιο γρήγορα, ειδικά στους ηλικιωμένους, και με το χρόνο μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς που απαιτούν χειρουργική επέμβαση για την επισκευή των γόνατων, των ισχίων, των ποδιών, των αγκώνων, των ώμων και του χόνδρου των αρθρώσεων, σύμφωνα με τον Jim Karas,. " Ο συγγραφέας λέει ότι με την προπόνηση με βάρη οι κινήσεις είναι αργές, οι ασκήσεις είναι σύντομες και η ανύψωση βάρους είναι σε σημείο αποτυχίας με έμφαση στους μυς της πλάτης, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο τραυματισμού.

Παράγοντες ευκολίας

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχει κάποια ευκολία στην αερόβια άσκηση, καθώς μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Πολλές εταιρείες στη βιομηχανία γυμναστικής έχουν προσφέρει επιλογές για προπονήσεις στο σπίτι, όπως το βήμα, η διαφάνεια, οι ρουτίνες άσκησης σε DVD, και τα σταθερά ποδήλατα, οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές ή οι διάδρομοι. Η μετάβαση στο γυμναστήριο σε τακτική βάση απαιτεί ξεχωριστό ταξίδι, το οποίο καταναλώνει χρόνο και χρήμα.

Ανησυχίες για τη γυμναστική

Το γυμναστήριο και η άρση βαρών δημιουργούν μυς και οδηγούν σε 40% μεγαλύτερη απώλεια λίπους, σύμφωνα με το "The Big Book of Exercises. "Η αεροβική άσκηση προωθεί τη φυσική κατάσταση επειδή το καρδιαγγειακό σύστημα βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου. Η καρδιά δεν χρειάζεται να λειτουργεί τόσο σκληρά ώστε να μετακινεί οξυγόνο. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Jim Karas, το μειονέκτημα είναι ότι όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα καίει λιγότερες θερμίδες που κάνουν την ίδια άσκηση και για να προχωρήσει η συχνότητα, η ένταση και η διάρκεια της αερόβιας άσκησης πρέπει να αυξηθούν. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι η αεροβική άσκηση είναι καλή για την περιποίηση της καρδιάς και των πνευμόνων και για την καύση σωματικού λίπους, σύμφωνα με τον Joyce Vedral, συγγραφέα του "Top Shape". Αλλά αν έχετε μόνο χρόνο για μια δραστηριότητα γυμναστικής, βάλτε το σε ανύψωση βάρους, επειδή ανασχηματίζει το σώμα, αυξάνει τη μυϊκή μάζα, αυξάνει την οστική πυκνότητα και σας κάνει πιο ισχυρούς.

Χρήματα και απογοητεύσεις

Τα χρήματα μπορούν να αποτελέσουν αποφασιστικό παράγοντα για την ένταξη σε γυμναστήριο σε σχέση με την αεροβική γυμναστική. Σίγουρα κοστίζει λιγότερο από ένα μέλος του γυμναστηρίου για να κάνει κανονικές αερόβιες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια και κάποιος χρόνος για να κάνετε μια δέσμευση για το περπάτημα ως καθημερινό σχήμα υγείας.Πηγαίνοντας σε ένα γυμναστήριο μπορεί να οδηγήσει σε περισπασμούς από το να μιλάτε με άλλους ανθρώπους, ή απλά να τους παρακολουθείτε. Μερικές φορές είναι συγκρατημένο να συγκρίνετε το σώμα σας με τους άλλους όταν γυμνάζεστε στο γυμναστήριο, το οποίο είναι επίσης μια απόσπαση της προσοχής. Ωστόσο, υπάρχει συνήθως μια ορισμένη ενεργητική ατμόσφαιρα που βρίσκεται στο γυμναστήριο, και κάποια συντροφικότητα όταν παίρνετε την ενθάρρυνση από τους άλλους.