Πεζοπορία Vs. Τρέχοντας για απώλεια βάρους

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η άσκηση σταθερής σωματικής δραστηριότητας έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Μαζί με τη μείωση του κινδύνου για ορισμένες ασθένειες και συνθήκες υγείας, η σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να μειώσετε το σωματικό λίπος ή να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος. Εάν είστε λάτρης της υπαίθρου, δοκιμάστε πεζοπορία ή τρέξιμο για να κάψετε εκατοντάδες θερμίδες ανά ώρα και να αποβάλλετε λίπος από το σώμα σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος γυμναστικής.

Βίντεο της Ημέρας

Παραδοσιακή και Cross-Country Πεζοπορία

Είτε πεζοπορώντας σε ένα μονοπάτι βουνού ή κατά μήκος μονοπατιών, μπορείτε να κάψετε εκατοντάδες θερμίδες ανά ώρα. Η πεζοπορία καίει περίπου 532 θερμίδες σε μια ώρα για ένα άτομο 185 κιλών σύμφωνα με το Harvard Health. Η πεζοπορία σε πεζοπορία - πεζοπορία σε διάφορα είδη εδάφους - καίει περίπου 490 θερμίδες την ώρα εάν ζυγίζετε 180 κιλά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα NutriStrategy.

Backpacking

Backpacking είναι μια μορφή πεζοπορίας στην οποία έχετε ένα σακίδιο γεμάτο προμήθειες ή άλλες ανάγκες. Το backpacking αποτελεί συχνά μέρος της ορεινής πεζοπορίας ή της πεζοπορίας για μεγάλα διαστήματα. Το NutriStrategy υπολογίζει ότι ένα άτομο με βάρος 180 λίβρες καίει περισσότερα από 570 θερμίδες ανά ώρα για backpacking και ένα άτομο με βάρος 205 κιλών καίει περισσότερα από 650.

Ελαφρύ έως μέτριο τρέξιμο

Το τρέξιμο με μέτριο ρυθμό συχνά καίει περισσότερες θερμίδες από την πεζοπορία. Ένα άτομο 180 κιλών καίει πάνω από 650 θερμίδες ανά ώρα με ταχύτητα 5 μιλίων ανά ώρα. Εάν ζυγίζετε 205 κιλά, μπορείτε να καψετε περίπου 750 θερμίδες ανά ώρα με τον ίδιο ρυθμό. Αυξήστε την ταχύτητα ελαφρώς σε 6 mph και ένα άτομο £ 180 μπορεί να κάψει περισσότερες από 800 θερμίδες και ένα άτομο £ 205 μπορεί να κάψει περισσότερο από 930 σε μια ώρα.

Βίαιος Τρέξιμος

Το τρέξιμο με έντονο ρυθμό μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες από 1.000 θερμίδες ανά ώρα. Ένα άτομο £ 180 καίει περισσότερες από 1, 100 θερμίδες ανά ώρα με ταχύτητα 8 mph, ή περισσότερες από 1, 300 θερμίδες με ρυθμό 10 mph. Ένα άτομο 205 κιλών καίει πάνω από 1, 250 θερμίδες σε 8 μίλια την ώρα και σχεδόν 1, 500 θερμίδες στα 10 μίλια / ώρα.