Μια ολιστική δίαιτα για αβλαβή νέκρωση

Η αγγειακή νέκρωση, επίσης γνωστή ως οστεονέκρωση ή ασσεπτική νέκρωση, ορίζεται ως θάνατος των οστών λόγω απώλειας αίματος στην πληγείσα περιοχή. Μπορεί να οφείλεται στη μακροχρόνια χρήση στεροειδών, στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και σε ασθένειες όπως η δρεπανοκυτταρική αναιμία. Εκτός από τη συμβατική ιατρική περίθαλψη, η σωστή διατροφή είναι σημαντική όταν πάσχετε από αυτό το είδος φθοράς των οστών. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ένα ειδικό πρόγραμμα θεραπείας, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει διαιτητική τροποποίηση και συμπλήρωση.

Βίντεο της Ημέρας

Αλκοόλ

Μια από τις κύριες μεθόδους πρόληψης της αβυσχιδικής νέκρωσης που απαριθμούνται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας είναι η αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και είναι, συνεπώς, τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη διατροφή σας όταν διαγνώσετε την ασθένεια. Οι συμβατικές θεραπείες για την αβυσική νέκρωση επίσης τυπικά περιλαμβάνουν την άσκηση, την ανάπαυση και τη χειρουργική επέμβαση, όπως ο εμβολιασμός των οστών και η αντικατάσταση άρθρωσης. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγονται ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν απώλεια οστικής μάζας. Οι κύριοι ένοχοι είναι το αλκοόλ, το υπερβολικό νάτριο και τα διεγερτικά όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη.

Πρωτεΐνη

Η κατανάλωση πρωτεϊνών έχει γίνει ένα αμφιλεγόμενο θέμα με ορισμένες δίαιτες μανίας. Ορισμένα προγράμματα περιορίζουν ή εξαλείφουν τρόφιμα πρωτεϊνών όπως το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Άλλοι υποστηρίζουν ότι καταναλώνουν κυρίως πρωτεϊνικές τροφές. Ωστόσο, καμία μέθοδος δεν είναι πραγματικά ισορροπημένη ή ολιστική. Σύμφωνα με τη Δρ Jane Higdon του Ινστιτούτου Linus Pauling, τόσο η υπερβολική κατανάλωση όσο και η έλλειψη διατροφικής πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής μάζας. Η υποβάθμιση του οστού είναι ένα από τα κύρια αποτελέσματα της αβλαστικής νέκρωσης. Αντί για τα επόμενα άκρα, ο Δρ. Higdon προτείνει στους ενήλικες να πάρουν επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης στη διατροφή τους. Οι κατευθυντήριες γραμμές του Υπουργείου Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου αναφέρουν ότι οι άνδρες και οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 5 1/2 έως 6 1/2 ουγκιές. της πρωτεΐνης κάθε μέρα. Αυτό περιλαμβάνει το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τα αποξηραμένα φασόλια και άλλα όσπρια.

Ασβέστιο και βιταμίνη D

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D δουλεύουν μαζί για να χτίσουν υγιή οστά. Αν και αυτά τα θρεπτικά συστατικά μόνο δεν αντιμετωπίζουν ειδικά την αγγειακή νέκρωση, είναι σημαντικά για τη διατήρηση της οστικής μάζας. Τα τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι, καθώς και ενισχυμένα δημητριακά, χυμό πορτοκαλιού και γάλα σόγιας. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας σημειώνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν αρκετή βιταμίνη D ή ασβέστιο για να διατηρούν υγιή οστά. Οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 1, 000 mg ασβεστίου κάθε μέρα και 1, 200 mg αν είναι 70 ετών ή μεγαλύτεροι. Επίσης, απαιτούν τουλάχιστον 600 IU βιταμίνης D ημερησίως ή 800 IU σε ηλικία άνω των 70 ετών.

Άλλα θρεπτικά συστατικά

Επειδή οι βιταμίνες και τα ανόργανα στοιχεία συνεργάζονται στο σώμα για να εξασφαλίσουν ότι όλα τα συστήματα λειτουργούν σωστά, είναι σημαντικό φάτε μια ποικιλία από τρόφιμα, ειδικά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.Σύμφωνα με τους ενήλικες USDA χρειάζονται 6 έως 8 oz. των σιτηρών ημερησίως, τα μισά από τα οποία θα πρέπει να είναι ολικής αλέσεως. Απαιτούν επίσης 1 1/2 έως 2 φλιτζάνια φρούτων και 2 1/2 έως 3 φλιτζάνια λαχανικά κάθε μέρα. Τυπικά, τα τρόφιμα πλούσια σε χρώμα είναι επίσης υψηλά σε βιταμίνες. Τρώτε προϊόντα όπως μήλα, μούρα, εσπεριδοειδή, καρότα, τεύτλα, κόκκινα και πορτοκαλιά πιπεριές, κολοκυθάκια, μπρόκολο, σπανάκι και άλλα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.