Πώς οι καφές επηρεάζουν τις αρθρώσεις

Οι αρθρώσεις βρίσκονται εκεί όπου συναντώνται δύο οστά, με πρωταρχική ευθύνη την υποστήριξη της ευκαμψίας του σκελετού. Μερικοί είναι αρθρωτοί αρμοί, όπως αυτοί στους αγκώνες και τα γόνατα. Άλλοι είναι οι τύποι σφαιρών και υποδοχών όπως στους ώμους και τους γοφούς. Τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε έχουν άμεση επίδραση στην υγεία και τη λειτουργικότητα των αρθρώσεων σας. Η καφεΐνη, ένα κοινό διεγερτικό που βρέθηκε στον καφέ και τις σόδες, έχει δειχθεί σε προκαταρκτικές μελέτες για τη μείωση του πόνου που σχετίζεται με ορισμένες μορφές αρθρικού πόνου και ενδεχομένως την καθυστέρηση ή την πρόληψη της ρευματοειδούς αρθρίτιδας ή της RA.

Βίντεο της ημέρας

Τύποι αρθρικού πόνου

Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να οφείλεται σε ποικίλες καταστάσεις ή τραυματισμούς. Η αρθρίτιδα, που ορίζεται ως μια φλεγμονή σε μια άρθρωση, είναι μια κοινή αιτία του πόνου των αρθρώσεων. Αυτή η φλεγμονή έχει ως αποτέλεσμα ακαμψία των αρθρώσεων, περιορισμένη κίνηση και οίδημα. Περισσότεροι από 100 διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας έχουν εντοπιστεί, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Η υπερέκταση και η άσκηση μπορούν να προκαλέσουν προσωρινό ή οξύ πόνο στις αρθρώσεις. Ο πόνος των αρθρώσεων μπορεί επίσης να προκληθεί από τραυματισμό όπως κάταγμα ή μολυσματική ασθένεια όπως το λύμα, η ηπατίτιδα, η γρίπη, ο ρευματικός πυρετός ή η ανεμοβλογιά.

Πρόληψη καφεΐνης και αρθρίτιδας

Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει ή όχι την ανάπτυξη της αρθρίτιδας. Το τεύχος του περιοδικού «Αρθρίτιδα και Ρευματισμός» του Ιανουαρίου του 2002 διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν λιγότερο από 4 φλιτζάνια καφέ χωρίς καφεΐνη την ημέρα είχαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Οι συμμετέχοντες που κατανάλωσαν τουλάχιστον 3 φλιτζάνια καφεϊνούχο τσάι ημερησίως παρουσίασαν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ΡΑ. Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να σταματήσει ή να καθυστερήσει την έναρξη της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Ωστόσο, το τεύχος του Νοέμβρη του 2003 για την «Αρθρίτιδα και Ρευματισμό» σκιαγραφεί μια μελέτη μεγάλης κλίμακας που δεν έδειξε καμιά ένδειξη που να συνδέει την καφεΐνη και τον κίνδυνο RA, γεγονός που υποδηλώνει ότι η καφεΐνη μπορεί να μην έχει άμεση επίδραση στην ανάπτυξη ορισμένων μορφών αρθρίτιδας ή πόνου στις αρθρώσεις. Απαιτείται περαιτέρω διερεύνηση για την επαλήθευση της σύνδεσης της καφεΐνης και της αρθρίτιδας.

Ημερήσια πρόσληψη

Καθώς η καφεΐνη είναι διεγερτική, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την καθημερινή κατανάλωσή σας για να αποφύγετε παρενέργειες. MedlinePlus. com προτείνει ότι καταναλώνει όχι περισσότερο από 250 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ημερησίως - το ισοδύναμο των 2 με 3 φλιτζάνια καφέ. Εάν καταναλώνετε περισσότερα από 500 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ημερησίως, αυξάνετε τις πιθανότητες εμφάνισης ανεπιθύμητων ενεργειών όπως αϋπνία, στομαχικές διαταραχές, ευερεθιστότητα, ανησυχία, μυϊκές δονήσεις και γρήγορο καρδιακό παλμό. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση καφεΐνης αν είστε σε φάρμακα ή πάσχετε από διαταραχές άγχους, αφού η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους.