Πώς παίζουν αθλήματα μας επηρεάζουν πνευματικά;

Ο αθλητισμός συντελεί τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό σας. Εκτός από την προφανή φυσική ανιδιοτέλεια που απαιτείται για συμμετοχή σε οποιοδήποτε άθλημα. χρειάζεστε την πνευματική πειθαρχία για να διατηρήσετε την εστίασή σας. Και όπως και κάθε μορφή άσκησης, θα επωφεληθείτε από την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως οι ενδορφίνες που αυξάνουν τη διάθεσή σας. Η συμμετοχή σε αθλήματα, ειδικά σε εκείνες που απαιτούν πολύπλοκες κινήσεις όπως το πατινάζ, μπορεί επίσης να βελτιώσει την εγκεφαλική σας λειτουργία στην εργασία ή στο σχολείο μέσω της απελευθέρωσης του νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο BDNF. Οποιοσδήποτε τρόπος το βλέπετε, ο αθλητισμός μπορεί να επηρεάσει θετικά την πνευματική ευεξία και την οξύτητά σας.

Βίντεο της Ημέρας

Βελτιώστε το Outlook σας

Η συμμετοχή στο αθλητισμό μπορεί να σας κάνει λιγότερη κατάθλιψη. Μια ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Michael Babyak Ph. D. απέδειξε ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι που συμμετείχαν σε δομημένες αθλητικές δραστηριότητες για 4 μήνες είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ελάχιστα ή καθόλου συμπτώματα κατάθλιψης από συγκριτικές ομάδες που είτε έλαβαν φάρμακα για κατάθλιψη είτε χρησιμοποίησαν και τα δύο φάρμακα και την άσκηση. Το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής υποστηρίζει την άσκηση ως έναν τρόπο για να ανακουφίσει την κατάθλιψη σε εφήβους, επικαλούμενος μια μελέτη του 2006 στην «Journal of Abnormal Psychology» ως αποδεικτικά στοιχεία.

Βελτιώστε την αυτο-αντίληψή σας

Ένα από τα φυσικά οφέλη της συμμετοχής στον αθλητισμό είναι ότι οι άνθρωποι τείνουν να χάσουν βάρος και να κερδίσουν μυς, να εμφανιστούν καλύτερα και να βελτιώσουν την αυτο-αντίληψή τους.Η ένωση για την εφαρμοσμένη αθλητική ψυχολογία επισημαίνει επίσημα τη βελτιωμένη αυτο-αντίληψη ως ψυχολογικό όφελος της άσκησης.Οι ισχυρισμοί όπως αυτοί δίνουν μεγαλύτερη αξιοπιστία από μια μελέτη του 2000 που δημοσιεύθηκε στο j ημερίδα "Pediatric Exercise Science", χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο δείγμα 6, 923 εφήβων. Μεταξύ των ανδρών και των γυναικών εφήβων, το επίπεδο άσκησης συνδέθηκε με την αίσθηση καλύτερης εικόνας του σώματός τους.

Βελτιώστε την εμπιστοσύνη σας

Εάν αισθάνεστε λιγότερο καταθλιπτικοί και ανήσυχοι και βλέποντας τον εαυτό σας πιο θετικά, τότε θα αισθανόσασταν και πιο σίγουροι συνολικά. Το Princeton University Health Services υποδεικνύει ότι οι αθλητές έχουν αυξήσει την ενέργεια, γεγονός που διευκολύνει τις καθημερινές τους εργασίες.Το υπουργείο Υγείας της Νέας Υόρκης επαναλαμβάνει αυτή τη δήλωση, υποδεικνύοντας ότι οποιοσδήποτε μπορεί να προσαρμόσει μια αθλητική ρουτίνα στο επίπεδό τους για να βελτιώσει την ανεξαρτησία και την αυτοπεποίθησή του.