Πώς επηρεάζει η καφεΐνη το πεπτικό σας σύστημα;

Η καφεΐνη είναι διεγερτική και υπάρχει στον καφέ, το τσάι, το κακάο, τη σόδα και μερικά φάρμακα. Αυξάνει την εγρήγορση, αναβαθμίζει το μεταβολισμό και ενισχύει τη διάθεση. Η καφεΐνη φτάνει στο ανώτατο επίπεδό της στο σώμα σας μέσα σε μία ώρα από την κατανάλωση και μπορεί να παραμείνει σε κορυφαία επίπεδα για έως και έξι ώρες. Το 80% των ενηλίκων καταναλώνουν καθημερινά καφέ σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων του U. S. (FDA).

Βίντεο της Ημέρας

Αυξημένη Περιστάση

Η καφεΐνη δρα ως καθαρτικό και αυξάνει την περισταλτικότητα. Η περισταλτικότητα είναι οι συσπάσεις των μυών που προωθούν τα τρόφιμα μέσω του πεπτικού συστήματος. Τα αποτελέσματα μπορούν να ξεκινήσουν πολύ σύντομα μετά από να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ. Για το λόγο αυτό, κάποιοι άνθρωποι πίνουν καφέ το πρωί για να βοηθήσουν στην ρύθμιση του εντέρου.

Δυσπεψία

Η καφεΐνη αυξάνει την παραγωγή ορμονών στρες. Οι ορμόνες άγχους - κορτιζόλη, αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη - προκαλούν την καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα και να σας δώσει μια ώθηση της ενέργειας. Η παροχή αίματος στα έντερα μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, η πέψη μπορεί να επιβραδυνθεί.

Γαστρικά μυστικά

Η καφεΐνη είναι όξινη. Αυξάνει την οξύτητα και την ποσότητα των γαστρικών εκκρίσεων. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να συμβεί ερεθισμός της εντερικής επένδυσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλητικό στομάχι. Υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης μπορεί να προκαλέσουν έλκη και γαστρίτιδα. Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα εάν έχετε γαστρεντερικά προβλήματα όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τη νόσο του Crohn.

Αυξημένη διουρία

Η καφεΐνη δρα ως διουρητικό. Η ροή αίματος στους νεφρούς αυξάνεται, με αποτέλεσμα την αυξημένη παραγωγή ούρων. Αυξημένα ούρα μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα. Το πόσιμο άφθονο νερό, ωστόσο, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης.

Θέματα

Η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης σε ένα κατά τα άλλα υγιή άτομο θεωρείται ασφαλής. Σύμφωνα με το FDA, μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια 100 έως 200 mg καφεΐνης ή ένα έως δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Μπορείτε να είστε εθισμένοι εάν καταναλώνετε μόνο ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα. Η απόσυρση μπορεί να είναι δύσκολη. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, κόπωση, μειωμένη εγρήγορση, υπνηλία, άγχος, αισθήματα νευρικότητας και δυσκολία συγκέντρωσης. Η καφεΐνη θα πρέπει να αποφεύγεται αν έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, υπέρταση ή διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε την καφεΐνη.