Πόσο Fiber Is in Fresh Figs?

τα σύκα μπορεί να είναι μια γλυκιά, βολική θεραπεία για να απολαύσετε την εργασία ή σε ένα ταξίδι, αλλά αν απολαύσετε τη γεύση του φρούτου, αναζητήστε φρέσκα σύκα στο σούπερ μάρκετ. Τα φρέσκα σύκα, που έχουν πορφυρό δέρμα και κοκκινωπό πολτό, μπορούν να προσθέσουν γεύση σε διάφορους τύπους πιάτων ή να λειτουργήσουν ως σνακ μόνοι τους. Μια μερίδα φρέσκων σύκων παρέχει επίσης μια ώθηση στις ίνες.

Το βίντεο της ημέρας

Μέρος μιας υγιεινής διατροφής

Η ακριβής ποσότητα ινών σε φρέσκα σύκα εξαρτάται από το μέγεθος του καρπού, σημειώνει η εθνική βάση δεδομένων για τα θρεπτικά συστατικά του Υπουργείου Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου. Το USDA αναφέρει ότι ένα μικρό σύκο με διάμετρο περίπου 1,5 ίντσες περιέχει 1. 2 γραμμάρια ινών. Ένα μεγάλο σύκο με διάμετρο περίπου 2,5 ίντσες έχει 1,9 γραμμάρια ίνας. Πολλαπλασιάστε τον αριθμό με τον αριθμό των σύκων που θέλετε να καταναλώσετε για να καθορίσετε την συνολική τιμή ινών του σνακ. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ινών εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και τον τύπο σώματος, αλλά γενικά οι ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά 25 έως 30 γραμμάρια ινών, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο. Μια πλούσια σε φυτικές τροφές διατροφή μπορεί να βελτιώσει το επίπεδο χοληστερόλης και τη λειτουργία του εντέρου, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.